عشرة أشياء عن الطعام السريع الخالي من الذنب

TENTHINGSfastfood

(1) ماكدونالدز. العديد من العناصر في قائمة ماكدونالدز أقل من صحية ، ولكن هناك أيضًا عناصر يمكن أن تساعدك على فقدان بوصات من خط الخصر. يبلغ وزن باوندر كوارتر مع وجبة الجبن (مع البطاطس والمشروبات) أكثر من 1300 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون و 2000 مجم من الصوديوم. على الجانب الصحي ، يمكنك طلب ساندويتش الدجاج المشوي أو سلطة ساوث ويست مع شرائح التفاح. يحتوي كلا الخيارين على أقل من 400 سعرة حرارية - تخطي الحرائق وفحم الكوك.

(2) عصير جامبا. عصير جامبا هو مكان شهير للأشخاص الذين يرتدون ملابس رياضية. لماذا ا؟ بعد التمرين ، يرغب العديد من الأشخاص في تجديد أنفسهم بشيء صحي. ما لا يعرفونه هو أنهم قد يحتاجون إلى ساعة أخرى على جهاز المشي لتبرير محتوى السكر في العديد من عصائر جامبا. على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي عصارة زبدة الفول السوداني التي يبلغ وزنها 28 أونصة على أكثر من 100 جرام من السكر والكربوهيدرات (مع ما يصل إلى 910 سعرات حرارية لكل سموثي). معظم العصائر الأكثر شعبية في Jamba Juice هي أكبر المذنبين. في المرة القادمة ، اختر عصير الفراولة ويرل. يحتوي على 210 سعر حراري و 45 جرام من السكر ..

(3) Carl's Jr. لا تدع الإعلانات التجارية مع الفتاة النحيلة التي تأكل Carl's Jr. Bacon Thickburger تخدعك. هذا البرجر وحده مليء بأكثر من 1250 سعرة حرارية و 88 جرامًا من الدهون و 2290 مجم من الصوديوم. كمية الدهون في هذا البرجر تتجاوز حد تناولك اليومي. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، يجب ألا تتجاوز جرامات الدهون للبالغين الأصحاء يوميًا 65. يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية اليومية 2000 ، ويجب ألا يتجاوز الصوديوم 2400 مجم. هناك بدائل أفضل ، مثل ساندويتش الدجاج المشوي وسلطة الدجاج المشوي - أقل من 400 سعرة حرارية و 12 جرامًا من الدهون.

(4) مترو الانفاق. هل خسر جاريد فوجل ، الناطق السابق باسم صب واي ، 245 رطلاً من تناول أكثر من 700 سندويشات فرعية في أقل من عام؟ نعم ، وهذه القصة المدهشة جعلت صب واي اسم العلامة التجارية التي هي عليه اليوم. ولكن ماذا طلب جاريد من القائمة لتقليص محيط الخصر؟ ليست شطيرة اللحم المارينارا أو السندويشات الإيطالية الحارة. لديهم أكثر من 480 سعرة حرارية ، 20 غرام من الدهون و 900 ملغ من الصوديوم. وهذه الأرقام مخصصة للغواصات مقاس 6 بوصات ‚بدون توابل أو جبن - إذا حصلت على قدم طويلة ثم تضاعف تلك الأرقام. فقد جاريد وزنه بتناول شطائر Veggie Delights مقاس 6 بوصات وسندويشات صدر الديك الرومي بدون إضافة توابل أو جبن.

(5) كتكوت فيل أ. Chick-Fil-A يجعل فك شفرة الطعام الجيد والسيئ أمرًا سهلاً ، حيث إنه يقدم الدجاج فقط. إذا طلبت وجبة ساندويتش دجاج مقلية ، يمكنك الحصول على ما يزيد عن 1200 سعرة حرارية و 50 جرامًا من الدهون و 2000 مجم من الصوديوم. ابتعد عن القائمة المقلية والمشروبات الغازية واطلب سلطة السوق المشوي وشطيرة الدجاج المشوي. هم أقل من 320 سعرة حرارية و 5 غرامات من الدهون.في Wendy's ، يحتوي برج Dave's Triple على 1070 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون و 1930 ملليجرام من الصوديوم.

(6) وينديز. يمكن أن تضعك القائمة في Wendy's على المسار السريع للحصول على بنطال أكبر أو تساعدك في الحصول على هذا الجسم الصيفي. يحتوي برج ديف الثلاثي على 1070 سعرة حرارية و 72 جرامًا من الدهون و 1930 مجم من الصوديوم. من ناحية أخرى ، يقدم ويندي شرائح التفاح ، الفلفل الحار ، شطائر الدجاج والسلطات. تحتوي البطاطس المخبوزة بالجبن على 320 سعرة حرارية و 2.5 جرام من الدهون و 35 مجم من الصوديوم.

(7) برجر كنج. أكبر المذنب في قائمة برجر كنج هو Double Whopper بإجمالي 1140 سعرة حرارية ، 75 جرام من الدهون و 1120 مجم من الصوديوم. الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لذا ابدأها على الفور. اطلب شوفان برغر كينغز كويكر بـ 140 سعرة حرارية ، و 4 جرامات من الدهون و 100 ملجم من الصوديوم ، أو ساندويتش كروسانويتش بالبيض والجبن بـ 320 سعرة حرارية.

(8) أربيز. تحتوي قائمة Arby's على مجموعة Market Fresh التي تحتوي على السلطات والسندويشات واللفائف. يبدو كل شيء في قائمة Market Fresh أكثر صحة مما هو موجود في القائمة العادية ، ولكنه ليس كذلك. يحتوي ساندويتش Fresh Fresh Roast Turkey Ranch و Bacon على سعرات حرارية أكثر من أي شيء آخر في القائمة بأكملها - مع 800 سعرة حرارية و 34 جرامًا من الدهون و 2420 مجمًا من الصوديوم. ننصح بالالتزام بالسلطات وشطائر اللحم البقري المشوي.

(9) إل بولو لوكو. يعد El Pollo Loco مكانًا شهيرًا للحصول على طعام مكسيكي سريع. لديهم العديد من السلطات والبوريتو والتاكو ووجبات الدجاج التي تقل عن 500 سعرة حرارية. ولكن مثل كل سلسلة مطاعم الوجبات السريعة الأخرى ، فإنهم يملكون الضربات الثقيلة. احترس من كويساديلا الدجاج المحشو. يحتوي على 990 سعرة حرارية ، 60 جرام من الدهون و 1790 مجم من الصوديوم. أكثر الأطعمة الصحية التي يقدمونها هي سلطة الدجاج المشوي بدون خلع الملابس أو شرائح التورتيلا. 170 سعرة حرارية فقط. إذا قمت بإضافة صلصة الرانش ، فاحذر من أن صلصة الرانش بحد ذاتها تحتوي على 230 سعرة حرارية و 390 مجم من الصوديوم.

(10) ستاربكس. مجرد قهوة ، أليس كذلك؟ خطأ. يوجد في ستاربكس أكثر من 21,000 متجر تعمل على إطعام الأشخاص من السعرات الحرارية العالية والمشروبات عالية السكر التي تعمل على توسيع محيط الخصر لدى الأشخاص. يحتوي الشاي العادي والقهوة على أقل من 5 سعرات حرارية معًا. تحتوي معظم العناصر المختلطة أو التي تحتوي على كلمة "Frappuccino" المرتبطة بها على حوالي 500 سعر حراري و 70 جرامًا من السكر.

 

قد يعجبك ايضا