PŘED VÝSTUPEM DO STARTOVNÍ LINKY SE ZAMĚŘTE NA VĚC desítky

(1) Konzistentní program. Příprava a provedení správného programu kondice a výživy jsou klíčové, a to nejen pro závodní úspěch, ale pro úspěch v životě. Stálý tréninkový a výživový program vyvinutý v průběhu času vám umožní vytvářet konzistentní zisky v oblasti zdraví a kondice. Tyto zisky se překročí, když jste na kole, a budete mít větší vytrvalost a vytrvalost při každém hitu závodu.

(2) Nadměrný výcvik. Vyhněte se nadměrnému tréninku v den závodu. Nepokoušejte se dohonit před závodovým dnem, pokud jde o kondici. Stavba fitness vyžaduje čas. Takže, pokud jste vynechali jeden nebo dva tréninky, nestresujte se. Nebude to ničit váš výkon v den závodu, pokud jste byli konzistentní v týdnech a měsících dříve. Pokuste se zahrát dohánění, bude příliš únava a vyčerpání těla. Pokud něco, měli byste to brát snadno, abyste byli plně nabití a připraveni závodit.

(3) Podpora. Podpora a odpovědnost vytvářejí soudržnost a rychlejší postup ve sportu. Ať už jsou to školitelé, odborníci na výživu, mechanici nebo máma a táta, všichni jsou důležitou součástí hádanky. Každý potřebuje specializovaný tým, který zajistí, že všechny kousky jsou na svém místě, zejména v den závodu. Vaše zaměření by se mělo soustředit na závod a neměnit starosti s ničím jiným. Nikdo nemůže být úspěšný ve sportu motokrosu bez pomoci.

(4) Zůstaňte zaměřeni. Existuje velká mentální bitva, které čelí mnoho jezdců. Zamíří na trať a tráví spoustu času ve srovnání s ostatními jezdci. To může motivovat některé jezdce, ale pro většinu z nich to přináší úzkost, která může být mentálně vyčerpávající. Zaměřte se na rozvoj a zdokonalování vlastních dovedností. Srovnání se s ostatními je plýtvání duševní energií. Výsledky jsou jediné, na čem záleží.

(5) Spánek. Spánek je nesmírně důležitý. Během spánku vaše tělo produkuje hormony, které pomáhají vašim svalům zotavit se a produkuje více bílých krvinek, které posilují váš imunitní systém. Také váš příjem kyslíku během spánku podpoří zotavení, mentální zaměření a náladu.

(6) Výživa. Předbalte si jídlo do závodu. To, co jíte, může mít vliv na vaši energii, soustředění a zotavení, což může narušit váš každodenní výkon. Ráno doplňte vydatnou snídani a oběd a občerstvení po celý den po ruce. Neustálé doplňování paliva vám pomůže vyhnout se „nárazu na zeď“.

(7) Tekutiny. Ujistěte se, že máte dostatek vody a elektrolytů každý den, nejen ve dnech před závodem. I mírná dehydratace může vést k problémům, jako jsou křeče svalů, pomalejší reakce svalů a zvýšená únava. To vše může vést až k 20% poklesu výkonu. Doporučujeme smíchat vodu s elektrolytovým práškem, jako je hydratační palivo Ryno Power, aby vám pomohla účinněji zadržovat vodu.

(8) Myšlení. Motocross je duševní sport, více než si většina lidí myslí. To, na co se rozhodnete zaměřit, hraje rozhodující roli ve vašem úspěchu, zejména na to, o čem přemýšlíte v den závodu. Nemějte obavy z negativních věcí, které by se mohly stát; místo toho si pamatujte veškerou těžkou práci, kterou jste vložili, a zaměřte se na to, abyste přinesli to nejlepší.

(9) Zahřejte se. Zahřát se před bránou je skvělý způsob, jak zvýšit teplotu těla. Vaše tělo není tak citlivé brzy ráno, jako je později během dne. Krátké zahřátí těsně před vydáním na trénink a motocykly stimulují váš mozek, nakopnou kortizol a uvolní pevné svaly.

(10) Protahování. Protahování je něco, z čeho může těžit i ten nejsadnější člověk. Každý by se měl stát pravidelnou součástí svého životního stylu. Protahování pomáhá nejen při prevenci úrazů, ale zlepšuje zotavení během i po závodech. Zvyšuje krevní oběh napříč pracovními svalovými skupinami, nejen těmi, na které se stavitelé těla zaměřují. Flexibilita je stejně důležitá jako síla.

 

Mohlo by se Vám také líbit