Deset věcí o různých hmotnostních plánech ztráty

(1) 3hodinová strava. Motokrosoví závodníci vždy plánují dietu, začátek stravy v pondělí nebo podvádění na jejich stravě. Hmotnost je výkon, takže zde je 10 oblíbených dietních plánů, počínaje 3-hodinovou dietou. 3hodinová dieta je opakem půstu. Tvůrce 3-hodinové stravy, Jorge Cruise, prohlašuje, že pokud nebudete jíst dost často, vaše tělo bude šetřit kalorií, ukládat tuk a spalovat svaly (nikoli tuk) pro energii. Tvrdí, že konzumace malých vyvážených jídel každé tři hodiny (pětkrát denně) způsobí, že váš metabolismus bude na vysoké úrovni. Doporučené velikosti porcí jsou kolem 400 kalorií. Je tu jedna námitka: musíte přestat jíst tři hodiny před spaním.

(2) Atkinsova dieta. Atkinsova strava je založena na výzkumu Dr. Alfreda W. Penningtona. Dr. Robert Atkins použil Penningtonův dietní výzkum na sobě, jak zhubnout, a pak o tom napsal knihu. Atkinsonova strava se stala obrovským hitem, ale je kontroverzní. Dieta uvádí, že škrobové uhlohydráty jsou viníkem přibývání na váze. Atkinsův plán vypíná cukr a sacharidy a zvyšuje příjem tuků a bílkovin. Atkins zažil srdeční zástavu ve věku 71 let. Mnoho spekulací bylo kvůli vysoké spotřebě nasycených tuků, což strava vyžaduje.

(3) Dieta Best Life. Tato strava má velký smysl. Proč? Protože většina problémů s váhou je způsobena volbou životního stylu více než cokoli jiného. Základní osobní problémy, ať už z důvodu stresu při práci, emoční bolesti nebo negativního myšlení, způsobují, že se lidé přejídají. Jí, protože to zasáhne jejich dobrý pocit tlačítko. Strava Best Life je více než jen plán jídla; mění to způsob, jakým žijete, postupným tempem. Toto pomalé tempo změny umožňuje lidem, aby se raději zmírnili, než aby radikálně změnili způsob, jakým jedí a žijí. Je to udržitelnější způsob, jak zhubnout a udržet ho v klidu.

(4) Dieta podle krevní skupiny. Peter D'Adamo věří, že jídlo, které jíte, chemicky reaguje s vaším krevním typem. Tvrdí, že konzumace správných potravin pro váš krevní typ vám pomůže lépe trávit jídlo, zhubnout, více energie a pomoci při prevenci nemocí. Navrhuje, aby krevní skupiny typu A snědly bezmasou stravu. Typ Os potřebuje stravu s vysokým obsahem bílkovin. Typ B vyžaduje, aby se zabránilo kukuřici, pšenici, Pohanka, čočka, rajčata, arašídy a sezamová semínka. Typ AB by se měl zaměřit na mořské plody a mléčné výrobky a přitom zůstat mimo kofein, alkohol a uzená masa. Funguje to? Někteří lidé to přísahají, ale bez ohledu na váš krevní typ, zaměření na to, co jíte, má vždy potenciální výhody hubnutí a zlepšení energie.

(5) Cavemanova strava. Cavemanova strava, také nazývaná Paleo strava, vám doporučuje jíst stejný druh jídla, jaké měli jeskynní lidé. Vydrž, žili jeskyni jen do poloviny 20. let? Účelem této stravy je konzumovat větší množství skutečných, nezpracovaných nebalených potravin, jako je maso, vejce a zelenina, s omezeným množstvím ovoce a ořechů.

(6) Dieta Fat Flush. Fat Flush dieta byla vyvinuta Ann Louise Gittleman, která má PhD v holistické výživě. Podle její teorie jsou v játrech tuk, ale toxiny v játrech zpomalují metabolismus. Chcete-li urychlit metabolismus jater, musíte detoxikovat brusinkovou šťávou a směsí vody, omezit kalorie na 1200 denně a vyhnout se všem pšenici a mléčné výrobky. Jak dieta postupuje, můžete zvýšit kalorickou přídavky malými přírůstky a pomalu přidávat sacharidy zpět do vaší stravy.

(7) Dieta s glykemickým indexem. Na rozdíl od stravy Atkins, která zcela vylučuje sacharidy, umožňuje strava glykemického indexu sacharidy v závislosti na tom, kde se řadí na glykemický index. Tento index byl navržen tak, aby pomáhal kontrolovat hladinu cukru v krvi u diabetiků. Potraviny s vysokým indexem, jako je bílý chléb a sušenky, způsobí, že vaše hladina cukru v krvi rychle vzroste. Potraviny s nízkým indexem produkují stabilní nárůst hladiny cukru v krvi a mají více vlákniny, takže se budete cítit déle. Funguje to? Neexistuje mnoho výzkumu o tom, jak hubnout dietu, ale pomohlo lidem kontrolovat jejich cukrovku.

(8) Master Cleanse diet. Můžete jít 10 dní bez jídla? Strava Master Cleanse je modifikovaná strava nalačno. Jeho receptura je čerstvá citronová šťáva, javorový sirup, kajenský pepř a čerstvá voda. Musíte vypít 6 až 12 sklenic této směsi denně po dobu 10 dnů, zatímco systém propláchnete sklenicí slané vody každé ráno a večer. Získáte rychlé výsledky, ale není to udržitelné pro dlouhodobé hubnutí.

(9) Nutrisystemova strava. Nutrisystem je předplacený jídelní plán, který zahrnuje 28denní jídla (snídaně, oběd, večeře a poušť) dodávaná k vašim dveřím. Nabídky poskytují směs nízko glykemických uhlohydrátů, vlákniny a libového proteinu. Denní kalorické přídavky jsou omezeny na 1200 pro ženy (9.82 $ za den) a 1500 pro muže (11.25 $ za den). Cena je správná, pokud přemýšlíte o tom, kolik skutečně utratíte za jídlo. Na této stravě není nic zvláštního; pouze vám z rukou vybere jídlo. Je to falešný důkaz - pokud nechcete podvádět.

(10) Shangri-La dieta. Baví vás chuť extra panenského olivového oleje nebo cukrové vody? Strava Shangri-La naznačuje, že se tělo učí sdružovat chutná jídla s kaloriemi, což vede k přejídání a přibírání na váze. Chcete-li omezit nadměrné požitky, konzumovat olivový olej nebo cukrovou vodu dvakrát mezi jídly, které mají kalorií, ale málo chuti, naučí vaše tělo přestat spojovat chuť s kaloriemi, takže budete toužit po méně jídla.