ZEHN DINGE, DIE SIE ÜBER FUSSARBEITEN WISSEN MÜSSEN

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(1) Beinarbeit. Die besten Fahrer der Branche verbessern jede Woche ihr Handwerk, um sich mit den Besten der Welt zu messen. Sie optimieren ihre Ernährung, ihr Training und ihre geistige Ausdauer sowie ihre Technik auf dem Fahrrad. Wo viele Fahrer dafür bekannt sind, in ihrer Technik zu kämpfen, ist Beinarbeit. So wie Boxer konsequent an ihrer Beinarbeit arbeiten, um Beweglichkeit, Gleichgewicht und Positionierung zu verbessern, gilt dies auch für das Fahren. Wo Ihre Füße auf dem Fahrrad positioniert sind und wie sie gewichtet werden, wirkt sich auf Ihre Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht auf dem Fahrrad aus.

(2) Leistung. Da die Fahrräder immer leistungsfähiger wurden, spielte die Beinarbeit eine größere Rolle. Die 450 Viertakte sind schwer und kraftvoll. Diese Maschinen können viel schneller von Ihnen wegkommen als die alten 250 Zweitakte, die einst in den Stadien gefahren wurden. Einige Fahrer, die von der 250er in die 450er Klasse aufgestiegen sind, sind häufiger gestürzt. Warum? Auf den kleineren Fahrrädern kamen sie davon, mit ausgestreckten Zehen auf ihren Bögen zu fahren. Sie müssen sich trainieren, um ihre Füße beim Fahren neu auf den Heringen zu positionieren, damit sie konstanter werden und schneller werden können.

(3) Ryan Dungey. Im Laufe der Jahre kämpfte Ryan Dungey mit seiner Fußpositionierung auf den Heringen. Er kam mit seiner schlampigen Beinarbeit in der 250er-Klasse davon, aber der kraftvolle 450er brachte ihn dazu, sich darauf zu konzentrieren, seine Zehen hineinzuholen und seine Füße von den Bögen zu den Bällen zu bewegen, wenn er auf den Stiften in den Ecken sitzt und hoppla. Gegen Ende seiner Karriere war Beinarbeit Ryans Stärke, und es zeigte sich. Er machte nur wenige Fehler und sah auf seinem Fahrrad immer die Kontrolle aus. Natürlich haben viele andere Faktoren zu Ryans Erfolg beigetragen, aber Beinarbeit ist ein großer Teil des Puzzles.

(4) Hoppla. Einer der besten Fahrer, die man im Whoops sehen kann, ist Davi Millsaps. Er ist ein Whoop-Meister. Seine Füße sind immer in der perfekten Position mit dem Rest seines Körpers. Seine Zehen sind auf den Heringen und auf dem Fahrrad nach innen positioniert. Seine Knie sind hinter seinen Zehen, so dass seine Hüften zurück und sein Kopf über den Stangen sind. Dadurch kann er sich für mehr Gleichgewicht über das Fahrrad strecken.

(5) Bohrer. So wie Boxer und Baseballspieler Übungen machen, um ihre Fähigkeiten zu verbessern, können Sie dies auch mit Motocross tun. Während der Motos fahren viele Rennfahrer mit dem Autopiloten. Sie denken nicht; sie tun es einfach. Rennen zu fahren und über deine Technik nachzudenken ist wie zu versuchen, deinen Kopf zu streicheln und gleichzeitig deinen Bauch zu reiben. Am besten bohren Sie auf einem flachen Feld. Sie können Ihre Beinarbeit üben, indem Sie einfach in einem perfekten Kreis herumlaufen. Sie müssen die Technik üben, um sie zu perfektionieren. Nach einiger Zeit wird diese Technik zu Ihrem Autopiloten.

(6) Harms Weg. Ein weiterer Vorteil einer guten Beinarbeit besteht darin, dass Sie Ihre Füße nicht in Gefahr bringen. Wenn Ihre Zehen nach außen auf den Stiften stecken, riskieren Sie, sie an etwas zu fangen. In diesem Fall wird die Kraft Ihr Bein verdrehen und Ihre Knöchel, Knie und Hüften belasten. Viele ACLs werden auf diese Weise zerrissen.

(7) Schrubben. Wenn Sie das Fahrrad auf einen Sprung beugen, schieben Sie die Räder im Wesentlichen unter Ihnen hervor. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass die Federung ganz nach unten gedrückt wird, sodass Sie nicht zurückgedrängt werden. Das Ziel ist es, die Geschwindigkeit zu schrubben und die Flugbahn niedrig zu halten. Bei vielen Fahrern, darunter Kevin Windham und Zach Bell, ragten die inneren Zehen nach außen, als sie versuchten, ein Triple zu schrubben. Infolgedessen erwischten sie einen Zeh an der Lippe des Sprunges und warfen beide mitten in der Luft vom Fahrrad - ein weiterer Grund, warum präzise Beinarbeit so wichtig ist.

(8) Geschwindigkeit. Sie können nur so schnell fahren, wie es Ihre Technik erlaubt. Sogar ein Fahrer wie David Vuillemin, berühmt für seinen ungeschickten Stil, sorgte dafür, dass seine Füße in der richtigen Position waren. Wenn Ihre Zehen heraus sind, schafft es einen Raum zwischen Ihnen und dem Fahrrad. In diesem Bereich kann sich das Fahrrad ohne Ihre Kontrolle hin und her bewegen. In gewisser Weise fährt das Fahrrad eher mit Ihnen als mit dem Fahrrad. In diesem Szenario können Sie nur so schnell gehen, bevor es Sie beißt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die nächste Geschwindigkeitsstufe zu erreichen, achten Sie auf Ihre Füße.

(9) Gehen. Die Art und Weise, wie Sie gehen, könnte der Grund sein, warum Sie mit ausgestreckten Zehen fahren. Menschen, die mit den Zehen gehen, fahren im Allgemeinen auch so. Eine einfache Möglichkeit, sich an das Fahren mit den Zehen zu gewöhnen, besteht darin, mit den Füßen geradeaus zu gehen.

(10) Stiefel. Sind Sie sich über Ihre Beinarbeit nicht sicher? Geh in die Garage und schnapp dir deine Stiefel. Drehen Sie sie um und überprüfen Sie die Sohlen. Wenn sich die Abnutzungsspuren in den Bögen der Sohlen befinden und die Zehen der Stiefel wie neu aussehen, fahren Sie auf Ihren Bögen.

 

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