ΔΕΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΧΡΕΩΣΗ ΑΝΤΛΙΑΣ ΑΡΜ

(1) Αντλία βραχίονα. Η αντλία βραχίονα προκαλείται από περιορισμένα αιμοφόρα αγγεία στα αντιβράχια. Ο περιορισμός υποστηρίζει το αίμα που προέρχεται από την καρδιά. Ενώ το αίμα δημιουργείται αντίγραφα ασφαλείας, περισσότερο αίμα συνεχίζει να αντλείται στα αντιβράχια. Το αποτέλεσμα είναι μια κυκλοφοριακή συμφόρηση. Αν όχι για ένα λεπτό ινώδες περίβλημα γύρω από τους μύες που ονομάζονται περιτονία, το αίμα θα συνεχίσει να χύνεται έως ότου τα αντιβράχια σας μοιάζουν με του Popeye. Ο λόγος που δεν φυσούν σαν μπαλόνι είναι ότι το περίβλημα της περιτονίας είναι ανελαστικό. Τα αντιβράχια μπορούν να επεκταθούν μόνο μέχρι να επιτευχθούν τα όρια της περιτονίας; με αποτέλεσμα τα αντιβράχια που αισθάνονται σκληρά.

(2) Χειρουργική αντλία βραχίονα. Ονομάζεται φασιοτομία, η χειρουργική επέμβαση βραχίονα-αντλίας έχει γίνει δημοφιλής στους επαγγελματίες αγώνες μοτοκρός. Αυτή η χειρουργική επέμβαση είναι αρκετά νέα για τους ορθοπεδικούς χειρουργούς και υπόκειται συνεχώς σε τροποποιήσεις. Η βασική ιδέα είναι ότι γίνεται μια τομή στην περιτονία του αντιβραχίου για την εξάλειψη της συστολής των μυών κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Με το άνοιγμα της περιτονίας, περισσότερο αίμα μπορεί να χυθεί προτού στραφούν τα αντιβράχια σας. Προσοχή, δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι η χειρουργική επέμβαση με αντλία βραχίονα θα λειτουργήσει. Ορισμένες τομές κλείνουν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης, νικώντας εντελώς τον σκοπό της χειρουργικής επέμβασης.

(3) Δραστηριότητα. Μπορείτε να μετριάσετε την αντλία βραχίονα διατηρώντας τακτικά το αίμα σας. Να είστε προειδοποιημένοι ότι η οδήγηση μία φορά κάθε δύο εβδομάδες και η καθιστική στάση ανάμεσα στις βόλτες καλεί την αντλία βραχίονα. Το Motocross είναι ένα σωματικά απαιτητικό άθλημα που χρησιμοποιεί πολλούς μύες και ανανεώνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Το να οδηγείς τον καναπέ και μετά να πηδάς με το ποδήλατό σου είναι ένα σοκ για το σώμα. Η λύση είναι να παραμείνετε ενεργοί. βόλτα με ποδήλατο βουνού, σχοινί ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο όταν δεν οδηγείτε.

(4) Υπερεκπαίδευση. Για μερικούς, το λιγότερο είναι περισσότερο. Όσο άσχημα είναι και ο καθιστικός τρόπος ζωής, ο υπερβολικός ενεργός μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής. Η οδήγηση και η προπόνηση κάθε μέρα δεν αφήνουν πάντα αρκετό χρόνο για να ανακάμψει το σώμα. Η αντλία βραχίονα μπορεί να είναι ένα υποπροϊόν της υπερβολικής προπόνησης. Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει τοξίνες που μπορούν να παγιδευτούν στα χέρια. Το πιο γνωστό από αυτές τις τοξίνες είναι το γαλακτικό οξύ. Συσσωρεύεται στους μύες για να δημιουργήσει μια αίσθηση καψίματος. Εάν αποτύχετε να αφαιρέσετε τον απαραίτητο χρόνο για να αφήσετε το σώμα σας να ξεπλυθεί, μπορεί να υποφέρετε από τα αποτελέσματα της αντλίας βραχίονα. Ακούστε το σώμα σας.

(5) Πάγος. Ο πάγος είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσει τα χέρια σας να ανακάμψουν από την πίεση μιας σκληρής ημέρας ιππασίας. Ο πάγος μειώνει το πρήξιμο και προάγει την επούλωση. Είναι καλύτερο να παγώνετε κάθε αντιβράχιο για 10 λεπτά μετά την οδήγηση, ειδικά εάν έχετε υποστεί σοβαρή αντλία βραχίονα.

(6) Ρύθμιση ποδηλάτου. Μια καλή ρύθμιση ποδηλάτου σάς επιτρέπει να είστε άνετοι στο ποδήλατο. Χωρίς αυτό, θα έχετε την τάση να οδηγείτε σφιχτά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αντλία βραχίονα. Ένα βασικό στοιχείο για να νιώσετε άνετα στο ποδήλατο είναι να ρυθμίσετε την ανάρτηση για το βάρος και το επίπεδο δεξιοτήτων σας. Εάν έχετε μια άκαμπτη ρύθμιση, θα πολεμάτε το ποδήλατο και δεν θα έχετε την ικανότητα να οδηγείτε στο επίπεδό σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα χειριστήρια βρίσκονται σε εύκολα προσβάσιμη θέση και διατηρούνται καλά. Το τράβηγμα σε ένα σφιχτό καλώδιο συμπλέκτη πάνω από ένα μακρύ μοτοσικλέτα έχει την αντλία βραχίονα γραμμένη σε όλο αυτό.

(7) Μασάζ. Το μασάζ είναι ιδανικό για τη μείωση του πόνου και την ελαχιστοποίηση της ζημιάς που έχει γίνει. Οι μύες μπορούν να σχηματίσουν κόμπους και να παράγουν τοξίνες λίγο μετά την έναρξη της ιππασίας. Φροντίστε τα αντιβράχια σας μασάζ. Βεβαιωθείτε ότι πιέζετε το υγρό και τους κόμβους προς την καρδιά σας.

(8) Προθέρμανση. Πολλοί επαγγελματίες οδηγούν ένα στατικό ποδήλατο προτού αγωνιστούν για να ζεσταθεί σωστά το σώμα τους. Η άσκηση κάνει το αίμα να ρέει μέσα από τα χέρια. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν στάσιμο ποδήλατο στην πίστα, αλλά μπορείτε να τρέξετε στη θέση του, να τεντώσετε ή να κάνετε δυναμικές ασκήσεις τύπου έντασης. Η οδήγηση σκληρά στην πράξη μπορεί να μειώσει την αντλία βραχίονα αργότερα.

(9) έλξη. Ο σωστός έλεγχος του γκαζιού και η επιλογή ταχυτήτων είναι ένας τεράστιος παράγοντας για τη μείωση της αντλίας βραχίονα. Το να είσαι πολύ χαμηλός σε μια ταχύτητα ή να πιάσεις μεγάλες χούφτες γκαζιού θα κάνει τη λαβή του αναβάτη πιο σφιχτή για να κολλήσει. Είναι παρόμοιο με την άρση βαρών. Αντ 'αυτού, μετακινηθείτε προς τα πάνω. μεγιστοποιήστε την ορμή σας, προσπαθήστε να είστε ρευστός και περιστρέψτε το γκάζι αντί να το ανοίξετε. Μην ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι χρειάζεστε.

(10) Προπόνηση δύναμης. Αν ο στόχος σας είναι να αντλήσετε βαριά βάρη και να μοιάσετε με τον κ. Universe, τότε είστε ο πρώτος υποψήφιος για αντλία βραχίονα. Η μυϊκή μάζα δεν αποτελεί πλεονέκτημα στο μοτοκρός. Ρίξτε μια ματιά στους Ryan Villopoto, Justin Barcia και Mike Alessi. Το καθένα ζυγίζει λιγότερο από 160 κιλά, αλλά μπορεί να χειριστεί ένα τέρας 450cc. Διατηρήστε την προπόνηση βάρους απλή εστιάζοντας στον πυρήνα και στο κάτω μέρος του σώματός σας. Η ενίσχυση αυτών των δύο περιοχών είναι το καλύτερο στοίχημά σας για να διατηρήσετε στο ελάχιστο την αντλία βραχίονα.