DIEZ COSAS SOBRE DIFERENTES PLANES DE PÉRDIDA DE PESO

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(1) Dieta de 3 horas. Los corredores de motocross siempre planean hacer dieta, comenzar una dieta el lunes o hacer trampa en su dieta. El peso es potencia, por lo que aquí hay 10 planes de dieta populares, comenzando con la dieta de 3 horas. La dieta de 3 horas es lo opuesto al ayuno. El creador de la dieta de 3 horas, Jorge Cruise, afirma que si no comes con suficiente frecuencia, tu cuerpo conservará calorías, almacenará grasa y quemará músculo (no grasa) para obtener energía. Afirma que comer comidas pequeñas y equilibradas cada tres horas (cinco veces al día) acelerará su metabolismo. Los tamaños de porción recomendados son alrededor de 400 calorías. Hay una advertencia: debes dejar de comer tres horas antes de acostarte.

(2) Dieta de Atkins. La dieta Atkins se basa en la investigación del Dr. Alfred W. Pennington. El Dr. Robert Atkins utilizó la investigación de la dieta de Pennington sobre sí mismo para bajar de peso y luego escribió un libro al respecto. La dieta Atkins se ha convertido en un gran éxito, pero es controvertida. La dieta establece que los carbohidratos con almidón son los culpables del aumento de peso. El plan Atkins elimina el azúcar y los carbohidratos al tiempo que aumenta la ingesta de grasas y proteínas. Atkins experimentó un paro cardíaco a la edad de 71 años. Muchos especulan que se debió a su alto consumo de grasas saturadas, que la dieta requiere.

(3) Dieta Best Life. Esta dieta tiene mucho sentido. ¿Por qué? Porque la mayoría de los problemas de peso son causados ​​por elecciones de estilo de vida más que cualquier otra cosa. Los problemas personales subyacentes, ya sea por estrés en el trabajo, dolor emocional o un proceso de pensamiento negativo, hacen que las personas coman en exceso. Comen porque toca el botón de sentirse bien. La dieta Best Life es más que un simple plan de alimentación; cambia la forma en que vives a un ritmo gradual. Este lento ritmo de cambio permite a las personas perder peso fácilmente en lugar de cambiar radicalmente la forma en que comen y viven. Es una forma más sostenible de perder peso y no recuperarlo.

(4) Dieta del tipo de sangre. Peter D'Adamo cree que la comida que comes reacciona químicamente con tu tipo de sangre. Afirma que comer los alimentos correctos para su tipo de sangre lo ayudará a digerir mejor los alimentos, perder peso, tener más energía y ayudar a prevenir enfermedades. Sugiere que los tipos de sangre tipo A deben comer una dieta libre de carne. El tipo Os necesita una dieta alta en proteínas. El tipo B requiere evitar el maíz, el trigo, el trigo sarraceno, las lentejas, los tomates, el maní y las semillas de sésamo. El tipo AB debe enfocarse en mariscos y lácteos mientras se mantiene alejado de la cafeína, el alcohol y las carnes curadas. ¿Funciona? Algunas personas juran por ello, pero independientemente de su tipo de sangre, centrarse en lo que come siempre tiene beneficios potenciales de pérdida de peso y mejora de la energía.

(5) Dieta cavernícola. La dieta Caveman, también llamada dieta Paleo, recomienda que coma el mismo tipo de comida que los hombres de las cavernas. Espera, ¿los hombres de las cavernas no vivieron hasta los 20 años? La idea de la dieta es consumir mayores cantidades de alimentos reales, sin procesar y sin envasar, como carne, huevos y verduras, con una cantidad limitada de frutas y nueces.

(6) Dieta Fat Flush. La dieta Fat Flush fue desarrollada por Ann Louise Gittleman, quien tiene un doctorado en nutrición holística. Según su teoría, el hígado es donde se quema la grasa, pero las toxinas en el hígado disminuyen la velocidad del metabolismo. Para acelerar el metabolismo del hígado, debe desintoxicarse con una mezcla de jugo de arándano y agua, restringir las calorías a 1200 por día y evitar todo el trigo y los lácteos. A medida que avanza la dieta, puede aumentar la cantidad calórica en pequeños incrementos y agregar lentamente carbohidratos a su dieta.

(7) Dieta de índice glucémico. A diferencia de la dieta Atkins, que elimina los carbohidratos por completo, la dieta del índice glucémico permite que los carbohidratos dependan de su clasificación en el índice glucémico. Este índice fue diseñado para ayudar a controlar el azúcar en la sangre de los diabéticos. Los alimentos con un alto índice, como el pan blanco y las galletas, hacen que su azúcar en la sangre aumente rápidamente. Los alimentos que están bajos en el índice producen un aumento constante en el azúcar en la sangre y tienen más fibra, lo que te hace sentir lleno por más tiempo. ¿Funciona? No hay mucha investigación sobre esto como una dieta para bajar de peso, pero ha ayudado a las personas a controlar su diabetes.

(8) Dieta Master Cleanse. ¿Puedes pasar 10 días sin comida? La dieta Master Cleanse es una dieta modificada de ayuno de jugo. Su receta es jugo de limón fresco, jarabe de arce, pimienta de cayena y agua fresca. Debe tomar de 6 a 12 vasos de esta mezcla al día durante 10 días mientras enjuaga su sistema con un vaso de agua salada cada mañana y noche. Obtiene resultados rápidos, pero no es sostenible para la pérdida de peso a largo plazo.

(9) Dieta Nutrisystem. Nutrisystem es un plan de comidas prepagas que incluye 28 días de comidas (desayuno, almuerzo, cena y postre) entregados en su puerta. Los menús proporcionan una mezcla de carbohidratos de bajo índice glucémico, fibra y proteínas magras. Las cantidades calóricas diarias están restringidas a 1200 para mujeres ($ 9.82 por día) y 1500 para hombres ($ 11.25 por día). El precio es correcto si piensa en cuánto gasta realmente en alimentos. No hay nada especial en esta dieta; solo te quita la comida de tus manos. Es un plan ficticio, si no haces trampa.

(10) Dieta Shangri-La. ¿Te gusta el sabor del aceite de oliva virgen extra o el agua azucarada? La dieta Shangri-La sugiere que el cuerpo aprende a asociar alimentos sabrosos con calorías, lo que lleva a comer en exceso y a aumentar de peso. Para frenar la indulgencia excesiva, consumir aceite de oliva o agua azucarada dos veces entre comidas, que tienen calorías pero poco sabor, le enseñará a su cuerpo a dejar de asociar el sabor con las calorías, por lo que anhelará menos alimentos.

 

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