Kymmenen asiaa herkistä ja nopeaa ruokaa

TENTHINGSfastfood

(1) McDonalds. Monet McDonalds-valikon kohteet ovat vähemmän kuin terveellisiä, mutta on myös kohteita, joiden avulla voit menettää tuumaa vyötäröltäsi. Tuplakvartsi-juustojauhejuustolla (perunoiden ja juoman kanssa) on yhteensä yli 1300 kaloria, 60 grammaa rasvaa ja hämmästyttävä 2000 mg natriumia. Terveellisemmältä puolelta voit tilata grillattua kananvoileipää tai lounaasalaattia omenaviipaleilla. Molemmissa valinnoissa on alle 400 kaloria - ohita tulipalot ja koksi.

(2) Jamba-mehu. Jamba Juice on suosittu paikka kuntosalivaatteissa. Miksi? Harjoituksen jälkeen monet ihmiset haluavat virkistäytyä jotain terveellistä. He eivät tiedä, että he saattavat tarvita vielä tunnin juoksumatolla perustellakseen monien Jamba-mehujen sokeripitoisuutta. Esimerkiksi 28 unssissa maapähkinävoi smoothie voi sisältää yli 100 grammaa sokeria ja hiilihydraatteja (korkeintaan 910 kaloria per smoothie). Suurin osa Jamba Juicen suosituimmista smoothieista on suurimmat syylliset. Seuraavalla kerralla mennä Strawberry Whirl-smoothie. Siinä on 210 kaloria ja 45 grammaa sokeria ..

(3) Carlin Jr. Älä anna mainosten, joissa laiha tyttö syö Carl's Jr. Bacon Thickburgeria, huijata sinua. Pelkästään tämä hampurilainen on täynnä yli 1250 kaloria, 88 grammaa rasvaa ja 2290 mg natriumia. Rasvan määrä tässä hampurilaisessa ylittää päivittäisen saannin rajan. Food & Drug -hallinnon mukaan terveellisen aikuisen rasvan grammat päivässä eivät saa ylittää 65. Päivittäiset kalorit eivät saa ylittää 2000 ja natrium eivät saa ylittää 2400mg. On parempia vaihtoehtoja, kuten Charbroiled BBQ -kanan voileipä ja Charbroiled Chicken -salaatti - sekä alle 400 kaloria että 12 grammaa rasvaa.

(4) Metro. Menettääkö Jared Fogle, entinen Subway-edustaja, todella 245 puntaa syöden yli 700 osavoileipiä alle vuodessa? Kyllä, ja tämä hämmästyttävä tarina teki Subwaystä nykyisen tuotemerkin. Mutta mitä Jared käski valikosta kutistaa vyötärölinjaansa? Ei lihapallo Marinara tai mausteisia italialaisia ​​voileipiä. Heillä on yli 480 kaloria, 20 grammaa rasvaa ja 900 mg natriumia. Ja nämä numerot ovat 6-tuumaiselle alakerralle ilman mausteita tai juustoa - jos saat jalan pitkäksi ja kaksinkertaistat sitten nämä numerot. Jared menetti painonsa syömällä 6 tuuman Veggie Delights- ja Turkey Breast -voileipiä ilman lisättyjä mausteita tai juustoa.

(5) Chick-Fil-A. Chick-Fil-A tekee hyvän ja huonon ruuan tulkinnan melko helpoksi, koska ne tarjoavat vain kanaa. Jos tilaat paistettua kanan voileipäateriaa, saat enemmän kuin 1200 kaloria, 50 grammaa rasvaa ja 2000 mg natriumia. Pysy poissa paistettua valikkoa ja virvoitusjuomia ja tilaa Grillatun markkinoiden salaatti ja Grillattu kanaa-voileipä. Ne ovat alle 320 kaloria ja 5 grammaa rasvaa.Wendyn ravintolassa Dave's Triple -hampurilainen sisältää 1070 kaloria, 72 grammaa rasvaa ja 1930 milligrammaa natriumia.

(6) Wendyn. Wendy'sin valikko voi joko viedä sinut nopeampaan suuntaan isompiin housuihin tai auttaa sinua saamaan tuon kesän vartalon. Daven kolminkertaisessa hampurilaisessa on 1070 kaloria, 72 grammaa rasvaa ja 1930 mg natriumia. Toisaalta Wendy's tarjoaa omenaviipaleita, chiliä, kanavoileipiä ja salaatteja. Heidän leivonnaisessa perunassa juustoineen on 320 kaloria, 2.5 grammaa rasvaa ja 35 mg natriumia.

(7) Hampurilainen kuningas. Burger King -menun suurin syyllinen on Double Whopper, joka sisältää 1140 kaloria, 75 grammaa rasvaa ja 1120 mg natriumia. Aamiainen on päivän tärkein ateria, joten aloita se oikein. Tilaa Burger King's Quaker -kaurapuuroa 140 kaloria, 4 grammaa rasvaa ja 100 mg natriumia tai Croissan'wich-muna- ja juustovoileipää 320 kaloria.

(8) Arby's. Arby-valikossa on Market Fresh -valikoima, joka sisältää salaatteja, voileipiä ja käärejä. Kaikki Market Fresh -valikossa näyttää terveellisemmältä kuin normaalivalikossa, mutta se ei ole. Market Fresh Roast Turkey Ranch- ja pekoni-voileipä on enemmän kaloreita kuin mikään muu koko ruokalistalla - 800 kaloria, 34 grammaa rasvaa ja 2420 mg natriumia. Suosittelemme pitäytymistä salaateissa ja tavallisissa paahtopaistivoileipissä.

(9) El Pollo Loco. El Pollo Loco on suosittu paikka saada nopeasti meksikolaisia ​​ruokia. Heillä on lukuisia salaatteja, burritoja, taco- ja kana-aterioita, jotka ovat alle 500 kaloria. Mutta aivan kuten kaikilla muilla pikaruokaketjuilla, heillä on raskaat iskunsa. Varo heidän täytettyä kanan quesadillaa. Siinä on 990 kaloria, 60 grammaa rasvaa ja 1790 mg natriumia. Terveellisin ruoka, jota he tarjoavat, on grillattu kanasalaatti ilman kastikkeita tai tortillaliuskoja. Se on vain 170 kaloria. Jos lisäät karjatilakastetta, varoita siitä, että karjakastike itsessään sisältää 230 kaloria ja 390 mg natriumia.

(10) Starbucks. Vain kahvia, eikö niin? Väärä. Starbucksilla on yli 21,000 5 myymälää, jotka ruokkivat ihmisiä korkeakalorisista, korkean sokerin juomista, jotka laajentavat ihmisten vyötäröä. Tavallisessa teessä ja kahvissa on vähemmän kuin 500 kaloria yhdessä. Suurimmassa osassa sekoitettuja tuotteita, joihin on liitetty sana “Frappuccino”, on noin 70 kaloria ja XNUMX grammaa sokeria.

 

saatat myös pitää