DIX CHOSES CONCERNANT DIFFÉRENTS PLANS DE PERTE DE POIDS

(1) Régime de 3 heures. Les coureurs de motocross prévoient toujours de suivre un régime, de commencer un régime le lundi ou de tromper leur régime. Le poids est la puissance, alors voici 10 régimes populaires, à commencer par le régime de 3 heures. Le régime de 3 heures est l'opposé du jeûne. Le créateur du régime de 3 heures, Jorge Cruise, affirme que si vous ne mangez pas assez souvent, votre corps conservera les calories, stockera les graisses et brûlera les muscles (pas les graisses) pour l'énergie. Il prétend que manger de petits repas équilibrés toutes les trois heures (cinq fois par jour) mettra votre métabolisme à la vitesse supérieure. Les portions recommandées sont d'environ 400 calories. Il y a une mise en garde: vous devez arrêter de manger trois heures avant le coucher.

(2) Régime Atkins. Le régime Atkins est basé sur les recherches du Dr Alfred W. Pennington. Le Dr Robert Atkins a utilisé les recherches de Pennington sur le régime alimentaire pour perdre du poids, puis a écrit un livre à ce sujet. Le régime Atkins est devenu un énorme succès, mais il est controversé. Le régime alimentaire indique que les glucides féculents sont les coupables de la prise de poids. Le plan Atkins réduit le sucre et les glucides tout en augmentant l'apport en graisses et en protéines. Atkins a connu un arrêt cardiaque à l'âge de 71 ans. Beaucoup pensent que cela est dû à sa consommation élevée de graisses saturées, ce que le régime alimentaire appelle.

(3) Meilleur régime de vie. Ce régime a beaucoup de sens. Pourquoi? Parce que la plupart des problèmes de poids sont causés par des choix de vie plus que toute autre chose. Les problèmes personnels sous-jacents, que ce soit du stress au travail, de la douleur émotionnelle ou d'un processus de pensée négatif, provoquent une suralimentation. Ils mangent parce que ça touche leur bouton de bien-être. Le régime Best Life est plus qu'un simple plan alimentaire; cela change votre façon de vivre à un rythme progressif. Ce rythme lent de changement permet aux gens de perdre du poids plutôt que de changer radicalement leur façon de manger et de vivre. C'est une façon plus durable de perdre du poids et de le garder.

(4) Régime de groupe sanguin. Peter D'Adamo pense que la nourriture que vous mangez réagit chimiquement avec votre groupe sanguin. Il prétend que manger les bons aliments pour votre groupe sanguin vous aidera à mieux digérer les aliments, à perdre du poids, à avoir plus d'énergie et à prévenir les maladies. Il suggère que les groupes sanguins de type A devraient suivre un régime sans viande. Le type Os a besoin d'un régime riche en protéines. Le type B nécessite d'éviter le maïs, le blé, le sarrasin, les lentilles, les tomates, les arachides et les graines de sésame. Le type AB doit se concentrer sur les fruits de mer et les produits laitiers tout en évitant la caféine, l'alcool et les viandes salées. Est-ce que ça marche? Certaines personnes ne jurent que par cela, mais quel que soit votre groupe sanguin, se concentrer sur ce que vous mangez a toujours des avantages potentiels de perte de poids et d'amélioration de l'énergie.

(5) Régime des hommes des cavernes. Le régime Caveman, également appelé régime Paleo, vous recommande de manger le même type de nourriture que les hommes des cavernes. Attendez, les hommes des cavernes n'ont-ils pas vécu jusqu'à la mi-vingtaine? L'idée du régime est de consommer de plus grandes quantités de vrais aliments non transformés et non emballés, tels que la viande, les œufs et les légumes, avec une quantité limitée de fruits et de noix.

(6) Régime Fat Flush. Le régime Fat Flush a été développé par Ann Louise Gittleman, qui a un doctorat en nutrition holistique. Selon sa théorie, le foie est l'endroit où les graisses sont brûlées, mais les toxines du foie ralentissent le métabolisme. Pour accélérer le métabolisme du foie, vous devez vous désintoxiquer avec un mélange de jus de canneberge et d'eau, limiter les calories à 1200 par jour et éviter tout le blé et les produits laitiers. Au fur et à mesure que le régime progresse, vous pouvez augmenter l'apport calorique par petits incréments et ajouter lentement des glucides dans votre alimentation.

(7) Régime à indice glycémique. Contrairement au régime Atkins, qui élimine complètement les glucides, le régime à indice glycémique autorise les glucides en fonction de leur classement dans l'indice glycémique. Cet indice a été conçu pour aider à contrôler la glycémie des diabétiques. Les aliments dont l'indice est élevé, comme le pain blanc et les biscuits, font augmenter rapidement votre glycémie. Les aliments dont l'indice est faible produisent une augmentation régulière de la glycémie et contiennent plus de fibres, ce qui vous fait sentir rassasié plus longtemps. Est-ce que ça marche? Il n'y a pas beaucoup de recherches à ce sujet en tant que régime amaigrissant, mais il a aidé les gens à contrôler leur diabète.

(8) Régime Master Cleanse. Pouvez-vous passer 10 jours sans nourriture? Le régime Master Cleanse est un régime modifié à jeun. Sa recette est du jus de citron frais, du sirop d'érable, du poivre de Cayenne et de l'eau fraîche. Vous devez boire 6 à 12 verres de ce mélange par jour pendant 10 jours tout en rinçant votre système avec un verre d'eau salée chaque matin et chaque soir. Vous obtenez des résultats rapides, mais ce n'est pas durable pour une perte de poids à long terme.

(9) Régime Nutrisystem. Nutrisystem est un plan de repas prépayé qui comprend 28 jours de repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner et dessert) livrés à votre porte. Les menus offrent un mélange de glucides à faible indice glycémique, de fibres et de protéines maigres. Les apports caloriques journaliers sont limités à 1200 pour les femmes (9.82 $ par jour) et à 1500 pour les hommes (11.25 $ par jour). Le prix est correct si vous pensez à combien vous dépensez réellement pour la nourriture. Ce régime n'a rien de spécial; il vous suffit de choisir vos aliments. C'est un plan factice, si vous ne trichez pas.

(10) Régime Shangri-La. Aimez-vous le goût de l'huile d'olive extra vierge ou de l'eau sucrée? Le régime alimentaire Shangri-La suggère que le corps apprend à associer des aliments savoureux aux calories, ce qui entraîne une suralimentation et une prise de poids. Pour limiter l'excès d'indulgence, la consommation d'huile d'olive ou d'eau sucrée deux fois entre les repas, qui ont des calories mais peu de goût, apprendra à votre corps à cesser d'associer la saveur aux calories, vous aurez donc envie de moins de nourriture.

 

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