DIX CHOSES À CONCENTRER AVANT D'ALLER À LA LIGNE DE DÉPART

(1) Programme cohérent. La préparation et l'exécution du bon programme de conditionnement physique et de nutrition sont essentielles, et pas seulement pour le succès en course, mais pour le succès dans la vie. Un programme d'entraînement et de nutrition régulier développé au fil du temps vous permettra de créer des gains constants en matière de santé et de forme physique. Ces gains se croiseront lorsque vous serez sur le vélo, et vous aurez plus d'endurance et d'endurance à chaque fois que le jour de la course arrive.

(2) Surentraînement. Évitez de trop vous entraîner la semaine du jour de la course. N'essayez pas de vous rattraper avant le jour de la course en matière de fitness. La forme physique prend du temps à construire. Donc, si vous avez manqué un jour ou deux d'entraînement, ne vous inquiétez pas. Cela ne gâchera pas vos performances le jour de la course tant que vous serez constant au cours des semaines et des mois précédents. Essayer de rattraper son retard entraînera une fatigue excessive et épuisera votre corps. Si quoi que ce soit, vous devriez être tranquille pour être complètement chargé et prêt à courir.

(3) Assistance. Le soutien et la responsabilité créent de la cohérence et une progression plus rapide dans le sport. Qu'il s'agisse de formateurs, de nutritionnistes, de mécaniciens ou de papa et maman, ils sont tous une pièce importante du puzzle. Tout le monde a besoin d'une équipe dédiée pour s'assurer que toutes les pièces sont en place, surtout le jour de la course. Votre objectif doit être la course et ne pas vous soucier d'autre chose. Personne ne peut réussir dans le sport du motocross sans aide.

(4) Restez concentré. Il y a une énorme bataille mentale à laquelle beaucoup de coureurs sont confrontés. Ils se dirigent vers la piste et passent beaucoup de temps à se comparer aux autres coureurs. Cela peut motiver certains cyclistes, mais pour la plupart, cela leur donne une anxiété qui peut être mentalement épuisante. Concentrez-vous sur le développement et l'amélioration de vos propres compétences. Se comparer aux autres est un gaspillage d'énergie mentale. Les résultats sont la seule comparaison qui compte.

(5) Dormez. Le sommeil est extrêmement important. Pendant le sommeil, votre corps produit des hormones qui aident vos muscles à récupérer et produisent plus de globules blancs pour stimuler votre système immunitaire. De plus, votre apport en oxygène pendant le sommeil favorisera la récupération, la concentration mentale et l'humeur.

(6) Alimentation. Préemballez votre nourriture le jour de la course. Ce que vous mangez peut faire ou défaire vos performances le jour de la course en ayant un impact direct sur votre énergie, votre concentration et votre récupération. Assurez-vous de faire le plein le matin avec un petit-déjeuner copieux et de prendre le déjeuner et des collations à portée de main tout au long de la journée. Un ravitaillement constant vous aide à éviter de «heurter le mur».

(7) Fluides. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'eau et d'électrolytes chaque jour, pas seulement les jours précédant une course. Même une déshydratation légère peut entraîner des problèmes tels que des crampes musculaires, une réponse musculaire plus lente et une fatigue accrue. Tout cela peut entraîner jusqu'à 20% de baisse des performances. Nous vous recommandons de mélanger votre eau avec une poudre d'électrolyte, comme le carburant d'hydratation de Ryno Power, pour vous aider à retenir l'eau plus efficacement.

(8) État d'esprit. Le motocross est un sport mental, plus que la plupart des gens ne le pensent. Ce sur quoi vous choisissez de vous concentrer joue un rôle essentiel dans votre réussite, en particulier ce que vous pensez le jour de la course. Ne vous inquiétez pas des choses négatives qui pourraient arriver; au lieu de cela, souvenez-vous de tout le travail acharné que vous avez consacré et concentrez-vous à faire de votre mieux.

(9) Réchauffez-vous. Faire un échauffement avant de vous diriger vers la porte est un excellent moyen d'augmenter la température de votre corps. Votre corps n'est pas aussi réactif tôt le matin que plus tard dans la journée. Un court échauffement juste avant de partir pour la pratique et les motos vont stimuler votre cerveau, relancer votre cortisol et relâcher les muscles tendus.

(10) Étirement. L'étirement est quelque chose dont même l'homme le plus sédentaire peut bénéficier. Chacun devrait en faire une partie intégrante de son style de vie. Les étirements aident non seulement à prévenir les blessures, mais améliorent également la récupération pendant et après la course. Il augmente la circulation sanguine dans tous les groupes musculaires actifs, pas seulement ceux sur lesquels les culturistes se concentrent. La flexibilité est tout aussi importante que la force.

 

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