Deset stvari o raznim planovima gubitka težine

(1) Trosatna prehrana. Trkači motokrosa uvijek planiraju dijetu, započinju dijetu u ponedjeljak ili varaju svoju dijetu. Težina je konjskih snaga, pa evo 10 popularnih dijeta, počevši od 3-satne prehrane. Trosatna dijeta je suprotno postu. Tvorac trosatne prehrane, Jorge Cruise, tvrdi da ako ne jedete dovoljno često, vaše će tijelo sačuvati kalorije, pohraniti masti i sagorjeti mišiće (ne masnoće) za energiju. Tvrdi da će jedenje malih, uravnoteženih obroka svaka tri sata (pet puta dnevno) dovesti vaš metabolizam u veliku brzinu. Preporučene veličine porcija su oko 3 kalorija. Postoji jedno upozorenje: morate prestati jesti tri sata prije spavanja.

(2) Atkinsova dijeta. Atkinsova dijeta temelji se na istraživanju dr. Alfreda W. Penningtona. Doktor Robert Atkins iskoristio je Pennington istraživanje dijeta na sebi kako bi smršavio, a zatim napisao knjigu o tome. Atkinsova dijeta postala je ogroman hit, ali kontroverzna. Dijeta kaže da su škrobni ugljikohidrati krivac za debljanje. Atkinsov plan smanjuje unos šećera i ugljikohidrata uz istovremeno povećanje unosa masti i bjelančevina. Atkins je doživio srčani zastoj u dobi od 71 godine. Mnogi nagađaju da je to bilo zbog velike potrošnje zasićenih masti, što dijeta i zahtijeva.

(3) Najbolja životna dijeta. Ova dijeta ima puno smisla. Zašto? Jer većina problema s težinom uzrokovana je izborom načina života više od bilo čega drugog. Osobni problemi, bilo zbog stresa na poslu, emocionalne boli ili negativnog misaonog procesa, uzrokuju da ljudi prejedu. Jedu jer pritiskaju gumb za njihov osjećaj. Najbolja životna dijeta je više od plana hrane; to mijenja način na koji živite postupno. Ovaj usporeni tempo promjena omogućuje ljudima da lakše izgube kilograme, a ne da korjenito promijene način na koji jedu i žive. To je održiviji način za mršavljenje i njegovo držanje.

(4) Dijeta krvne grupe, Peter D'Adamo vjeruje da hrana koju jedete kemijski reagira s vašom krvnom grupom. Tvrdi da će vam konzumiranje prave hrane za krvnu skupinu pomoći da probavite hranu bolje, izgubite kilograme, imate više energije i pomažete u sprječavanju bolesti. Predlaže da krvne grupe tipa A trebaju jesti dijetu bez mesa. Tip Os treba prehranu s visokim proteinima. Tip B zahtijeva izbjegavanje kukuruza, pšenice, heljde, leće, rajčice, kikirikija i sezama. Vrsta AB bi se trebala usredotočiti na morsku hranu i mliječne proizvode, a pritom se držite podalje od kofeina, alkohola i suhomesnatih proizvoda. Radi li to? Neki se zaklinju u to, ali bez obzira na vašu krvnu skupinu, fokusiranje na ono što jedete uvijek ima potencijalne koristi za mršavljenje i poboljšanu energiju.

(5) Dijeta pećinskog čovjeka. Caveman dijeta, koja se također naziva i Paleo dijeta, preporučuje da jedete istu vrstu hrane kao i pećinski ljudi. Čekaj, nisu li pećinski ljudi živjeli samo do sredine 20-ih? Ideja prehrane je konzumirati veće količine prave, neobrađene, nepakirane hrane, poput mesa, jaja i povrća, s ograničenom količinom voća i orašastih plodova.

(6) Fat Flash dijeta. Prehranu masnoće Flush razvila je Ann Louise Gittleman, koja je doktorirala iz cjelovite prehrane. Prema njezinoj teoriji, u jetri se sagorijeva masnoća, ali toksini u jetri usporavaju metabolizam. Da biste ubrzali metabolizam jetre, morate detoksirati mješavinom soka od brusnice i vode, ograničiti kalorije na 1200 dnevno i izbjegavati svu pšenicu i mliječne proizvode. Kako prehrana napreduje, kalorijski dodatak možete povisiti malim koracima i polako dodavati ugljikohidrate u svoju prehranu.

(7) Dijeta s glikemijskim indeksom. Za razliku od Atkinsove prehrane, koja u potpunosti izrezuje ugljikohidrate, dijeta Glikemijskog indeksa omogućava ugljikohidrata ovisno o mjestu na kojem se nalazi Glikemijski indeks. Ovaj indeks dizajniran je za pomoć u kontroli šećera u krvi dijabetičarima. Hrana s visokim indeksom, poput bijelog kruha i kolačića, ubrzava porast šećera u krvi. Hrana koja ima nizak indeks stvara stalni porast šećera u krvi i više vlakana, zbog čega se duže osjećate. Radi li to? Nema puno istraživanja o tome kao dijeta za mršavljenje, ali to je pomoglo ljudima da kontroliraju dijabetes.

(8) Master Cleanse dijeta. Možete li proći 10 dana bez hrane? Master Cleanse dijeta je modificirana dijeta koja postiva sokove. Njegov recept je svježi limunov sok, javorov sirup, kajenski biber i slatka voda. Svakodnevno morate piti 6 do 12 čaša ove mješavine tokom 10 dana, dok sustav ispirate čašom slane vode svakog jutra i noći. Dobivate brze rezultate, ali nije održiv za dugoročno mršavljenje.

(9) Nutrisystem dijeta. Nutrisystem je prepaid plan obroka koji uključuje obroke vrijedne 28 dana (doručak, ručak, večera i desert) koji se isporučuju na vaša vrata. Jelovnici nude mješavinu ugljikohidrata s niskim glikemijama, vlaknima i mršavim proteinima. Dnevne kalorijske naknade ograničene su na 1200 za žene (9.82 USD dnevno) i 1500 za muškarce (11.25 USD dnevno). Cijena je ispravna ako razmislite koliko zapravo potrošite na hranu. U ovoj dijeti nema ništa posebno; to samo uzima odluke o hrani iz vaših ruku. To je plan koji sadrži lutke - ako se ne varate.

(10) Dijeta Shangri-La. Uživate u okusu ekstra djevičanskog maslinovog ulja ili šećerne vode? Dijeta Shangri-La sugerira da tijelo nauči povezati aromatičnu hranu s kalorijama, što dovodi do prejedanja i debljanja. Da biste suzbili prekomjerno sagorijevanje, konzumiranje maslinovog ulja ili šećerne vode dva puta između obroka koji sadrže kalorije, ali malo su ukusa, naučit će vaše tijelo da prestane povezivati ​​okus s kalorijama, pa ćete žudjeti za manje hrane.