Deset stvari će se fokusirati prije nego što prijeđete na početnu liniju

(1) Dosljedan program. Priprema i provođenje ispravnog programa kondicije i prehrane ključni su, ne samo za uspjeh u trci, već i za uspjeh u životu. Stalni program treninga i prehrane koji se razvija s vremenom omogućit će vam da postignete stalne dobitke u zdravlju i kondiciji. Ti će se dobici prekrižiti kad ste na biciklu, a imat ćete više izdržljivosti i izdržljivosti svaki put kada trkački dan bude pogodio.

(2) Prekomjerna obuka. Izbjegavajte prekomjerne treninge u danu trkačkih dana. Ne pokušavajte doći do trkačkog dana kada je u pitanju fitness. Fitnessu treba vremena da se izgradi. Dakle, ako ste propustili dan ili dva treninga, nemojte se stresati. To vam neće uništiti performanse na dan trke sve dok ste bili dosljedni nekoliko tjedana i mjeseci prije. Pokušaj igrati nadoknadu pretjerano će umor i iscrpiti vaše tijelo. Ako išta, trebalo bi vam biti lako pa ste potpuno napunjeni i spremni za utrku.

(3) Podrška. Podrška i odgovornost stvaraju dosljednost i brži napredak u sportu. Bilo da su u pitanju treneri, nutricionisti, mehaničari ili mama i tata, svi su oni važan komad zagonetke. Svatko treba posvećen tim koji će se pobrinuti da svi dijelovi budu na mjestu, posebno na dan utrke. Vaš fokus bi trebao biti na utrci, a ne brinuti se ni za što drugo. Nitko ne može biti uspješan u sportu motokrosa bez pomoći.

(4) Ostanite usredotočeni. Vodi se ogromna mentalna bitka s kojom se suočava puno jahača. Kreću se prema stazi i troše puno vremena uspoređujući se s drugim jahačima. Ovo može motivirati neke jahače, ali za većinu ih to stvara tjeskobu koja može mentalno iscrpiti. Usredotočite se na razvoj i poboljšanje vlastitih vještina. Uspoređivati ​​sebe s drugima je gubitak mentalne energije. Rezultati su jedina usporedba koja je važna.

(5) Spavaj. Spavanje je izuzetno važno. Tijekom spavanja vaše tijelo proizvodi hormone koji pomažu vašim mišićima da se oporave i proizvedu više bijelih krvnih zrnaca kako bi poboljšali vaš imunološki sustav. Također, vaš unos kisika tijekom spavanja podržavat će oporavak, mentalni fokus i raspoloženje.

(6) Prehrana. Pretpakirajte hranu za dan u utrci. Ono što jedete može učiniti ili prekinuti vaše performanse u danu trke tako što ima izravan utjecaj na vašu energiju, fokus i oporavak. Obavezno ujutro napunite obilan doručak, a ručak i grickalice pri ruci tijekom dana. Dosljedno punjenje goriva pomaže vam da izbjegnete "udarce u zid".

(7) Tekućine. Svakako dobivajte dovoljno vode i elektrolita svaki dan, a ne samo u danima koji vode do utrke. Čak i blaga dehidracija može dovesti do problema poput grčenja mišića, sporijeg reagiranja mišića i povećanog umora. Sve to može rezultirati čak 20-postotnim padom performansi. Preporučujemo miješanje vode s elektrolitnim prahom, poput hidratantnog goriva Ryno Power-a, kako biste bolje zadržali vodu.

(8) Mišljenje. Motocross je mentalni sport, više nego što većina ljudi misli. Ono na što se odlučite usredotočiti igra presudnu ulogu u vašem uspjehu, posebno na ono o čemu mislite na dan utrke. Ne brinite o negativnim stvarima koje bi se mogle dogoditi; umjesto toga, sjetite se svih napornog rada koji ste uložili i usredotočite se na pružanje svojih najboljih.

(9) Zagrijavanje. Zagrijavanje prije odlaska do vrata izvrstan je način da se temperatura tijela zagrije. Vaše tijelo ne reagira rano ujutro kao što je to slučaj tokom dana. Kratko zagrijavanje prije nego što krenete na vježbanje i motos će potaknuti vaš mozak, izbaciti kortizol i osloboditi zategnute mišiće.

(10) Istezanje. Istezanje je nešto od čega čak i većina sjedećeg čovjeka može imati koristi. Svi bi trebali to činiti redovitim dijelom svog načina života. Istezanje ne samo da pomaže u prevenciji ozljeda, već poboljšava oporavak tijekom i nakon utrke. Povećava cirkulaciju krvi u radnim mišićnim skupinama, a ne samo na one na koje se fokusiraju graditelji tijela. Fleksibilnost je jednako važna koliko i snaga.

 

Također bi željeli