DIECI COSE DA MESSA A FUOCO PRIMA DI ANDARE ALLA LINEA DI PARTENZA

(1) Programma coerente. La preparazione e l'esecuzione del giusto programma di fitness e nutrizione sono fondamentali, non solo per il successo delle corse ma per il successo nella vita. Un programma di allenamento e nutrizione costante sviluppato nel tempo ti consentirà di ottenere consistenti miglioramenti in termini di salute e forma fisica. Questi guadagni si incrociano quando sei in bici e avrai più resistenza e resistenza ogni volta che il giorno della corsa colpisce.

(2) Allenamento eccessivo. Evita di allenarti troppo la settimana del giorno della gara. Non cercare di recuperare il ritardo prima del giorno della gara quando si tratta di fitness. Il fitness richiede tempo per essere costruito. Quindi, se hai perso un giorno o due di allenamento, non stressarti. Non rovinerà le prestazioni del giorno della gara fintanto che sei stato coerente nelle settimane e nei mesi precedenti. Cercare di recuperare il tempo farà fatica eccessivamente e esaurirà il tuo corpo. Semmai, dovresti prenderlo facilmente in modo da essere completamente carico e pronto a correre.

(3) Supporto. Supporto e responsabilità creano coerenza e progressione più rapida nello sport. Che si tratti di istruttori, nutrizionisti, meccanici o mamma e papà, sono tutti un pezzo importante del puzzle. Tutti hanno bisogno di un team dedicato che si assicuri che tutti i pezzi siano al loro posto, specialmente il giorno della gara. Il tuo focus dovrebbe essere sulla gara e non preoccuparti di nient'altro. Nessuno può avere successo nello sport del motocross senza aiuto.

(4) Rimani concentrato. C'è un'enorme battaglia mentale che devono affrontare molti cavalieri. Si dirigono in pista e passano molto tempo a confrontarsi con altri ciclisti. Questo può motivare alcuni ciclisti, ma per la maggior parte dà loro ansia che può essere mentalmente drenante. Concentrati sullo sviluppo e sul miglioramento delle tue abilità. Confrontarsi con gli altri è uno spreco di energia mentale. I risultati sono l'unico confronto che conta.

(5) Sonno. Il sonno è estremamente importante. Durante il sonno, il tuo corpo produce ormoni che aiutano i muscoli a recuperare e produce più globuli bianchi per rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, l'assunzione di ossigeno durante il sonno supporterà il recupero, la concentrazione mentale e l'umore.

(6) Nutrizione. Preimballare il cibo del giorno della gara. Ciò che mangi può rendere o interrompere la tua performance durante la gara avendo un impatto diretto sulla tua energia, concentrazione e recupero. Assicurati di fare il pieno di energia al mattino con una ricca colazione e pranzi e spuntini a portata di mano durante il giorno. Il rifornimento costante ti aiuta a evitare di "colpire il muro".

(7) Fluidi. Assicurati di avere abbastanza acqua ed elettroliti ogni giorno, non solo nei giorni che precedono una gara. Anche una lieve disidratazione può portare a problemi come crampi muscolari, risposta muscolare più lenta e aumento della fatica. Tutto ciò può comportare un calo delle prestazioni pari al 20 percento. Ti consigliamo di mescolare l'acqua con una polvere elettrolitica, come il combustibile idratante di Ryno Power, per aiutarti a trattenere l'acqua in modo più efficiente.

(8) Mentalità. Il motocross è uno sport mentale, più di quanto la maggior parte della gente pensi. Ciò su cui scegli di concentrarti gioca un ruolo cruciale nel tuo successo, in particolare quello che pensi durante la gara. Non preoccuparti di cose negative che potrebbero accadere; invece, ricorda tutto il duro lavoro che hai fatto e concentrati sul portare il meglio.

(9) Riscaldamento. Fare un riscaldamento prima di dirigersi verso il cancello è un ottimo modo per aumentare la temperatura corporea. Il tuo corpo non è così reattivo al mattino presto come lo è nel corso della giornata. Un breve riscaldamento appena prima di uscire per esercitarsi e le motos stimoleranno il cervello, aumenteranno il cortisolo e allenteranno i muscoli tesi.

(10) Allungamento. Lo stretching è qualcosa che può beneficiare anche l'uomo più sedentario. Tutti dovrebbero renderlo parte integrante del proprio stile di vita. Lo stretching non solo aiuta nella prevenzione degli infortuni, ma migliora il recupero durante e dopo la corsa. Aumenta la circolazione sanguigna in tutti i gruppi muscolari che lavorano, non solo quelli su cui si concentrano i body builder. La flessibilità è importante quanto la forza.

 

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