최대 추적 일수에 관한 XNUMX 가지 사항

(1) 준비하십시오. 전날 밤 자전거를 준비하여 생산적인 연습을 준비하십시오. 자전거 작업을 마치면 아침이 훨씬 부드러워집니다. 마지막 탈것부터 자전거를 유지 보수하지 않고도 라이더가 트랙으로 운전하는 것을 볼 수 있습니다. 그들은 자전거를 트랙에서 준비 시키려고했지만 곧 앞 타이어가 평평하다는 것을 깨달았습니다. 몇 분의 작업 시간이 30 분 이상으로 바뀌 었습니다. 그들의 좋은 하루는 시작하기 전에 나빠졌습니다. 

(2) 예열. 워밍업은 모토 사람들에게 인기가 없지만 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 라이딩하기 전에 워밍업하기 위해 할 수있는 다양한 활동이 있습니다. 최고의 프로들 대부분은 자전거 타기, 달리기, 조정, 농구와 같은 가벼운 심장 강화 운동을하기 전에 20 분 동안 진행합니다. 워밍업은 암 펌프와 자전거의 정신적 선명도에 도움이 될 수 있습니다.

(3) 음식. 여행에서 좋은 하루를 보내려면 가장 중요한 열쇠는 충분한 음식과 물을 섭취하는 것입니다. 당신이 누구인지에 따라, 이것은 하루를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 아침을 먹지 않고 하루 종일 음식을 먹지 않고 비웃을 수도 있습니다. 자전거의 연료를 생각하는 것처럼 몸의 음식을 생각하는 것이 좋습니다. 우리 몸도 가스가 필요합니다.

(4) 승차 계획. 목표 달성을 향한 진전을 보이고 흥분을 겪고 동기 부여를 잃게되어 기쁘다. 트랙이 마음에 들지 않거나 자전거가 생각하는 것처럼 느끼지 않을 수 있습니다. 초점을 잃을 수있는 많은 변수가 있습니다. 그렇기 때문에 트랙을 떠나기 전에 라이딩 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이 계획에는 자신 만의 워밍업, 테크닉 드릴, 섹션 드릴, 모토, 스프린트 및 휴식 시간이 포함되어야합니다. 모두 예약하면 성공적인 하루를 보낼 수 있습니다. 최고의 프로들은 모두 매일 목표를 가지고 있습니다.

(5) 정신. 올바른 정신 자세를 가지면 트랙에서 쉽고 힘든 하루를 보낼 수 있습니다. 올바른 사고 방식으로 피로를 풀고 하루가 끝날 때 더욱 성취감을 느낄 수 있습니다. 큰 일주일의 훈련이나 사무실에서 큰 일주일에 지쳐도 그날의 짧은 승차 계획을 세우고 그 후에도 같은 성취감을 얻을 수 있습니다. 품질이 수량보다 낫습니다.

(6) 책임. 당신과 함께 트랙에 누군가를 갖는 것은 여러 가지 방법으로 이점이 있습니다. 그들은 당신이 그날 자신을 위해 설정 한 목표에 대해 책임을 질 수 있고 동기를 유지하도록 도와줍니다. 부상을 당하거나 집을 싣거나 운전하는 데 도움이 필요한 경우 친구를 사귀는 것도 좋습니다. 

(7) 섹션. 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나는 트랙을 여러 섹션으로 나누고 가장 어려운 섹션에 집중하는 것입니다. 초점을 한 섹션으로 좁히고 반복하면 진행하기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 전체 트랙에 대해 생각하는 대신 목표로 삼은 관심이 도움이 될 것입니다. 트레이너와 함께 작업하는 경우 트랙의 한 부분에 에너지를 집중시킬 때 누군가를 훈련시키는 것이 더 쉽기 때문에 보통 섹션에서 작업하게됩니다. 

(8) 랩 타임. 트랙에 기꺼이 무릎을 꿇고 싶은 사람이 있다면 큰 자산이 될 수 있습니다. 시계가 거짓말하지 않습니다. 워밍업 후 하루의 시작 부분에 랩 시간을 표시 한 다음 도움이 될만한 특정 훈련이나 기술을 연습하십시오. 그런 다음 랩 시간을 다시 한 번 진행 한 과정을 확인하십시오. 

(9) 자전거 설정. 자전거의 느낌을 알고 자전거의 기분을 개선하는 방법을 배우십시오. 자전거가 더 나을 수 있는지 알 수있는 유일한 방법은 변경하는 것입니다. 자전거를 더 나쁘게 만드는 것은 장기적으로 자전거를 더 잘하는 것만큼이나 가치가 있습니다. 자전거 설치는 학습 과정입니다. 더 나은지 더 나쁜지 결정하는 데 도움이 필요하면 더 많은 랩 타임을 기록하십시오! 

(10) 즐기세요. 우리 모두는 더 빨라지기를 원하지만 속도에 대한 노예의 헌신은 종종 트랙에서 하루를 즐겁게합니다. 우리는 모두 재미 있기 때문에 오토바이를 타요. 너무 재미있어서 재미가 없어집니다. 트랙이 좋지 않거나 자전거가 친구처럼 좋지 않더라도 먼지 자전거를 타는 날은 사무실에서의 하루보다 항상 좋습니다.

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