Tien dingen om op te focussen voordat je naar de startlijn gaat

(1) Consistent programma. Voorbereiding en uitvoering van het juiste fitness- en voedingsprogramma zijn de sleutel, en niet alleen voor racesucces, maar ook voor succes in het leven. Met een gestaag trainings- en voedingsprogramma dat in de loop van de tijd is ontwikkeld, kunt u consistente verbeteringen in gezondheid en fitheid behalen. Deze winsten zullen overgaan als je op de fiets zit, en je zult meer uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen hebben elke keer dat de racedag toeslaat.

(2) Overtraining. Vermijd overtraining op de week van de racedag. Probeer niet in te halen voor de wedstrijddag als het gaat om fitness. Fitness kost tijd om op te bouwen. Dus, als je een dag of twee training hebt gemist, geen stress. Het zal je prestaties op de wedstrijddag niet verpesten, zolang je consistent bent geweest in de weken en maanden ervoor. Inhalen proberen zal overmatige vermoeidheid veroorzaken en je lichaam uitputten. Als er iets is, moet u het rustig aan doen, zodat u volledig opgeladen bent en klaar om te racen.

(3) Ondersteuning. Ondersteuning en verantwoordelijkheid zorgen voor consistentie en snellere vooruitgang in de sport. Of het nu gaat om trainers, voedingsdeskundigen, monteurs of mama en papa, ze zijn allemaal een belangrijk puzzelstukje. Iedereen heeft een toegewijd team nodig dat ervoor zorgt dat alle stukken op hun plaats zitten, vooral op de racedag. Je focus moet op de race liggen en je nergens zorgen over maken. Niemand kan zonder hulp succesvol zijn in de motorsport.

(4) Blijf gefocust. Er is een enorme mentale strijd waar veel rijders mee te maken hebben. Ze gaan naar de baan en besteden veel tijd aan het vergelijken van zichzelf met andere renners. Dit kan sommige ruiters motiveren, maar voor de meesten geeft het hen angst die mentaal uitputtend kan zijn. Focus op het ontwikkelen en verbeteren van je eigen vaardigheden. Jezelf vergelijken met anderen is een verspilling van mentale energie. De resultaten zijn de enige vergelijking die ertoe doet.

(5) Slaap. Slaap is uiterst belangrijk. Tijdens de slaap produceert je lichaam hormonen die je spieren helpen herstellen en meer witte bloedcellen produceren om je immuunsysteem te stimuleren. Ook ondersteunt uw zuurstofopname tijdens de slaap herstel, mentale focus en stemming.

(6) Voeding. Verpak uw voedsel voor de wedstrijddag voorverpakt. Wat je eet, kan je wedstrijdprestaties maken of breken door een directe impact te hebben op je energie, focus en herstel. Zorg ervoor dat je 's ochtends tankt met een stevig ontbijt en de hele dag lunch en snacks bij de hand hebt. Consistent tanken helpt voorkomen dat u 'de muur raakt'.

(7) Vloeistoffen. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende water en elektrolyten binnenkrijgt, niet alleen op de dagen voorafgaand aan een race. Zelfs milde uitdroging kan leiden tot problemen zoals spierkrampen, tragere spierreacties en verhoogde vermoeidheid. Dit alles kan leiden tot een prestatiedaling van maar liefst 20 procent. We raden aan om uw water te mengen met een elektrolytpoeder, zoals Ryno Power's Hydration Fuel, om u te helpen het water efficiënter vast te houden.

(8) Denkrichting. Motorcross is een mentale sport, meer dan de meeste mensen denken. Waar je voor kiest om te focussen, speelt een cruciale rol in je succes, vooral waar je aan denkt op de racedag. Maak je geen zorgen over negatieve dingen die kunnen gebeuren; Denk in plaats daarvan aan al het harde werk dat je hebt gestoken en concentreer je op het beste uit jezelf halen.

(9) Opwarmen. Een warming-up doen voordat je naar de poort gaat, is een geweldige manier om je lichaamstemperatuur te verhogen. Je lichaam reageert niet zo vroeg in de ochtend als later op de dag. Een korte warming-up net voordat je gaat oefenen en de manches zullen je hersenen stimuleren, je cortisol stimuleren en strakke spieren losmaken.

(10) Rekken. Rekken is iets waar zelfs de meest zittende mens baat bij kan hebben. Iedereen zou er een vast onderdeel van hun levensstijl van moeten maken. Rekken helpt niet alleen bij blessurepreventie, het verbetert het herstel tijdens en na het racen. Het verhoogt de bloedcirculatie door de werkende spiergroepen, niet alleen die waar bodybuilders zich op richten. Flexibiliteit is net zo belangrijk als kracht.