Ti ting å fokusere på før du går til startlinjen

(1) Konsekvent program. Forberedelse og gjennomføring av riktig trenings- og ernæringsprogram er nøkkelen, og ikke bare for racersuksess, men for suksess i livet. Et jevnlig trenings- og ernæringsprogram utviklet over tid vil tillate deg å skape jevnlige gevinster i helse og kondisjon. Disse gevinstene vil krysse av når du er på sykkelen, og du vil ha mer utholdenhet og utholdenhet hver gang løpsdagen treffer.

(2) Overtrening. Unngå overtrening uken med løpsdagen. Ikke prøv å ta igjen før løpsdagen når det kommer til kondisjon. Fitness tar tid å bygge. Så hvis du har gått glipp av en dag eller to på trening, ikke stress. Det vil ikke ødelegge løpsdagens prestasjoner så lenge du har vært konsekvent i ukene og månedene før. Hvis du prøver å spille innhenting, blir altfor tretthet og utmattet kroppen din. Hvis noe, bør du ta det med ro så du er fulladet og klar til å løpe.

(3) Støtte. Støtte og ansvarlighet skaper konsistens og raskere progresjon i sporten. Enten det er trenere, ernæringsfysiologer, mekanikere eller mamma og pappa, de er alle en viktig del av puslespillet. Alle trenger et dedikert team som sørger for at alle brikkene er på plass, spesielt på løpsdagen. Fokuset ditt skal være på løpet og ikke bekymre deg for noe annet. Ingen kan lykkes med sporten av motorcross uten hjelp.

(4) Hold fokus. Det er en enorm mental kamp som mange ryttere møter. De setter kursen mot banen og bruker mye tid på å sammenligne seg med andre ryttere. Dette kan motivere noen ryttere, men for de fleste gir det dem angst som kan være mentalt tappende. Fokuser på å utvikle og forbedre dine egne ferdigheter. Å sammenligne deg selv med andre er bortkastet mental mentalitet. Resultatene er den eneste sammenligningen som betyr noe.

(5) Sov. Søvn er ekstremt viktig. Under søvn produserer kroppen din hormoner som hjelper musklene til å komme seg og produserer flere hvite blodlegemer for å øke immunforsvaret ditt. Dessuten vil oksygeninntaket ditt under søvnen støtte utvinning, mental fokus og humør.

(6) Ernæring. Forpak din løpsdagsmat. Hva du spiser kan gjøre eller ødelegge løpsdagens ytelse ved å ha en direkte innvirkning på energien, fokuset og bedringen. Forsikre deg om at du fyrer opp om morgenen med en solid frokost og spiser lunsj og snacks i løpet av dagen. Konsekvent drivstoff hjelper deg å unngå å "slå veggen."

(7) Væsker. Forsikre deg om at du får i deg nok vann og elektrolytter hver dag, ikke bare på dagene frem til et løp. Selv mild dehydrering kan føre til problemer som muskelkrampe, langsommere muskelrespons og økt tretthet. Alt dette kan resultere i så mye som 20 prosent nedgang i ytelsen. Vi anbefaler å blande vannet ditt med et elektrolyttpulver, som Ryno Power's Hydration Fuel, for å hjelpe deg med å beholde vannet mer effektivt.

(8) Tankegang. Motocross er en mental sport, mer enn de fleste tror. Det du velger å fokusere på, spiller en kritisk rolle for suksessen din, spesielt hva du tenker på løpsdagen. Ikke bekymre deg for negative ting som kan skje; husk i stedet alt det harde arbeidet du har lagt ned, og fokuser på å bringe ditt beste.

(9) Varm opp. Å gjøre en oppvarming før du drar til porten er en fin måte å få kroppstemperaturen opp. Kroppen din er ikke like responsiv tidlig om morgenen som den er senere på dagen. En kort oppvarming rett før du drar ut på trening, og motivene vil stimulere hjernen din, sparke opp kortisolen og løsne stramme muskler.

(10) Strekking. Strekking er noe selv det mest stillesittende menneske kan dra nytte av. Alle bør gjøre det til en vanlig del av livsstilen sin. Strekking hjelper ikke bare med skadeforebygging, det forbedrer restitusjonen under og etter racing. Det øker blodsirkulasjonen gjennom de arbeidsmuskelgruppene, ikke bare de som kroppsbyggere fokuserer på. Fleksibilitet er like viktig som styrke.

 

Du vil kanskje også like