TIEN TINGER OM FORSKJELLIGE VEKTTAPPLANER

16762359914_b52432eda5_o

(1) 3-timers diett. Motocross-syklister planlegger alltid slanking, starter kosthold på mandag eller lurer på kostholdet. Vekten er hestekrefter, så her er 10 populære kostholdsplaner, starter med 3-timers kosthold. 3-timers kosthold er det motsatte av faste. Skaperen av 3-timers dietten, Jorge Cruise, hevder at hvis du ikke spiser ofte nok, vil kroppen din spare kalorier, lagre fett og forbrenne muskler (ikke fett) for energi. Han hevder at å spise små, balanserte måltider hver tredje time (fem ganger om dagen) vil sette stoffskiftet i høyt utstyr. De anbefalte porsjonsstørrelsene er rundt 400 kalorier. Det er ett påminnelse: du må slutte å spise tre timer før leggetid.

(2) Atkins diett. Atkins-dietten er basert på forskningen til Dr. Alfred W. Pennington. Dr. Robert Atkins brukte Penningtons kostholdsforskning på seg selv for å gå ned i vekt og skrev deretter en bok om det. Atkins-dietten har blitt en kjempehit, men det er kontroversielt. Kostholdet sier at stivelsesholdige karbohydrater er den skyldige i vektøkning. Atkins-planen kutter ut sukker og karbohydrater og øker inntaket av fett og protein. Atkins opplevde hjertestans i en alder av 71. Mange spekulerer i at det skyldtes hans høye forbruk av mettet fett, som kostholdet krever.

(3) Best Life diett. Dette kostholdet gir mye mening. Hvorfor? Fordi de fleste vektproblemer er forårsaket av livsstilsvalg mer enn noe annet. Underliggende personlige problemer, enten det er fra stress på jobb, emosjonell smerte eller en negativ tankeprosess, får folk til å overspise. De spiser fordi den treffer deres feelgood-knapp. Best Life-dietten er mer enn bare en matplan; det endrer måten du lever i gradvis. Denne langsomme endringstakten gjør at folk kan lette på å gå ned i vekt i stedet for å endre måten de spiser og lever radikalt. Det er en mer bærekraftig måte å gå ned i vekt og holde den av.

(4) Blodtype diett. Peter D'Adamo mener at maten du spiser reagerer kjemisk med blodtypen din. Han hevder at å spise riktig mat for blodtypen din vil hjelpe deg med å fordøye maten bedre, gå ned i vekt, ha mer energi og hjelpe til med å forhindre sykdommer. Han foreslår at blodtyper av type A bør spise et kjøttfritt kosthold. Type Os trenger et proteinrikt kosthold. Type B krever å unngå mais, hvete, bokhvete, linser, tomater, peanøtter og sesamfrø. Type AB bør fokusere på sjømat og meieri mens du holder seg unna koffein, alkohol og spekemat. Virker det? Noen mennesker sverger ved det, men uansett blodtype har fokus på det du spiser alltid potensielle fordeler med vekttap og forbedret energi.

(5) Caveman diett. Caveman-dietten, også kalt Paleo-dietten, anbefaler at du spiser samme type mat som huleboerne gjorde. Hold fast, bodde ikke hulemenn bare til midten av 20-årene? Tanken med kostholdet er å konsumere større mengder ekte, uprosessert, ikke-pakket mat, som kjøtt, egg og grønnsaker, med en begrenset mengde frukt og nøtter.

(6) Fat Flush diett. Fat Flush-dietten ble utviklet av Ann Louise Gittleman, som har en doktorgrad i helhetlig ernæring. I følge teorien hennes er leveren der fett forbrennes, men giftstoffer i leveren bremser metabolismen. For å få fart på leverens metabolisme, må du avgifte med en tranebærjuice og vannblanding, begrense kalorier til 1200 per dag og unngå all hvete og meieri. Når kostholdet skrider frem, kan du øke kalorifradraget med små trinn og sakte tilsette karbohydrater tilbake i kostholdet.

(7) Glykemisk indeks diett. I motsetning til Atkins-dietten, som kutter ut karbohydrater fullstendig, tillater Glycemic Index-dietten karbohydrater avhengig av hvor de rangerer på den Glycemic Index. Denne indeksen ble designet for å hjelpe til med å kontrollere blodsukkeret for diabetikere. Mat høyt på indeksen, for eksempel hvitt brød og småkaker, får blodsukkeret til å stige raskt. Matvarer som er lave på indeksen gir en jevn økning i blodsukkeret og har mer fiber, slik at du føler deg mett lenger. Virker det? Det er ikke mye forskning på det som et vekttap kosthold, men det har hjulpet folk å kontrollere diabetes.

(8) Master Cleanse diett. Kan du gå 10 dager uten mat? Master Cleanse-dietten er et modifisert juice-fastende kosthold. Oppskriften er fersk sitronsaft, lønnesirup, cayennepepper og ferskvann. Du må drikke 6 til 12 glass av denne blandingen om dagen i 10 dager mens du skyller systemet med et glass saltvann hver morgen og natt. Du får raske resultater, men det er ikke bærekraftig for langvarig vekttap.

(9) Nutrisystem diett. Nutrisystem er en forhåndsbetalt måltidsplan som inkluderer 28 dagers måltider (frokost, lunsj, middag og ørken) levert på døren. Menyer gir en blanding av lite glykemisk karbohydrater, fiber og magert protein. Daglige kalorifradrag er begrenset til 1200 for kvinner ($ 9.82 per dag) og 1500 for menn ($ 11.25 per dag). Prisen er riktig hvis du tenker på hvor mye du faktisk bruker på mat. Det er ikke noe spesielt med dette kostholdet; det tar bare matvalg ut av hendene. Det er en skinnsikker plan - hvis du ikke jukser.

(10) Shangri-La kosthold. Liker du smaken av ekstra virgin olivenolje eller sukkervann? Shangri-La-dietten antyder at kroppen lærer å assosiere smakfull mat med kalorier, noe som fører til overspising og vektøkning. Hvis du vil dempe overindulgens, forbruker olivenolje eller sukkervann to ganger mellom måltidene, som har kalorier, men liten smak, vil du lære kroppen din å slutte å assosiere smaken med kalorier, og derfor vil du ønsket deg mindre mat.

 

Du vil kanskje også like