DZIESIĘĆ RZECZY O RÓŻNYCH PLANACH UTRATY MASY

(1) 3-godzinna dieta. Zawodnicy motocrossowi zawsze planują dietę, rozpoczęcie diety w poniedziałek lub zdradzanie diety. Waga to moc, więc oto 10 popularnych planów diety, zaczynając od diety 3-godzinnej. 3-godzinna dieta jest przeciwieństwem postu. Twórca 3-godzinnej diety, Jorge Cruise, twierdzi, że jeśli nie jesz wystarczająco często, twoje ciało będzie oszczędzać kalorie, magazynować tłuszcz i spalać mięśnie (nie tłuszcz) na energię. Twierdzi, że jedzenie małych, zbilansowanych posiłków co trzy godziny (pięć razy dziennie) zwiększy metabolizm. Zalecane wielkości porcji to około 400 kalorii. Jest jedno zastrzeżenie: musisz przestać jeść trzy godziny przed snem.

(2) Dieta Atkinsa. Dieta Atkinsa oparta jest na badaniach dr. Alfreda W. Penningtona. Dr Robert Atkins wykorzystał badania dietetyczne Penningtona, aby schudnąć, a następnie napisał o tym książkę. Dieta Atkinsa stała się wielkim hitem, ale jest kontrowersyjna. Dieta stwierdza, że ​​węglowodany skrobiowe są odpowiedzialne za zwiększenie masy ciała. Plan Atkinsa eliminuje cukier i węglowodany, zwiększając jednocześnie spożycie tłuszczu i białka. Atkins doświadczył zatrzymania krążenia w wieku 71 lat. Wiele osób spekuluje, że było to spowodowane jego dużym spożyciem tłuszczów nasyconych, do czego wzywa dieta.

(3) Dieta Best Life. Ta dieta ma wiele sensu. Dlaczego? Ponieważ większość problemów z wagą jest spowodowana wyborem stylu życia bardziej niż cokolwiek innego. U podstaw osobistych problemów, takich jak stres w pracy, ból emocjonalny lub negatywny proces myślowy, ludzie przejadają się. Jedzą, bo uderza w przycisk dobrego samopoczucia. Dieta Best Life to coś więcej niż plan żywieniowy; stopniowo zmienia Twój styl życia. To wolne tempo zmian pozwala ludziom łatwiej schudnąć, niż radykalnie zmienić sposób, w jaki jedzą i żyją. Jest to bardziej zrównoważony sposób na odchudzanie i utrzymanie go z dala.

(4) Dieta grupy krwi. Peter D'Adamo uważa, że ​​jedzenie, które jesz, reaguje chemicznie z twoją grupą krwi. Twierdzi, że jedzenie odpowiednich pokarmów dla twojej grupy krwi pomoże ci lepiej trawić jedzenie, schudnąć, mieć więcej energii i pomoże w zapobieganiu chorobom. Sugeruje, że grupy krwi typu A powinny stosować dietę bezmięsną. Typ Os potrzebuje diety wysokobiałkowej. Typ B wymaga unikania kukurydzy, pszenicy, gryki, soczewicy, pomidorów, orzeszków ziemnych i nasion sezamu. Typ AB powinien skupić się na owocach morza i nabiale, unikając kofeiny, alkoholu i wędlin. Czy to działa? Niektóre osoby przysięgają, ale bez względu na grupę krwi skupienie się na tym, co jesz, zawsze przynosi potencjalne korzyści z utraty wagi i poprawy energii.

(5) Dieta jaskiniowca. Dieta jaskiniowca, zwana również dietą Paleo, zaleca spożywanie tego samego rodzaju pokarmu, co jaskiniowcy. Chwila, czy jaskiniowcy nie przeżyli dwudziestki? Ideą diety jest spożywanie większej ilości prawdziwej, nieprzetworzonej, nieopakowanej żywności, takiej jak mięso, jajka i warzywa, z ograniczoną ilością owoców i orzechów.

(6) Dieta Fat Flush. Dieta Fat Flush została opracowana przez Ann Louise Gittleman, która ma doktorat z holistycznego żywienia. Według jej teorii w wątrobie spala się tłuszcz, ale toksyny w wątrobie spowalniają metabolizm. Aby przyspieszyć metabolizm wątroby, musisz detoksykować sokiem żurawinowym i mieszanką wody, ograniczyć kalorie do 1200 dziennie i unikać całej pszenicy i nabiału. W miarę postępu diety możesz podnieść kaloryczność o małe przyrosty i powoli dodawać węglowodany z powrotem do diety.

(7) Dieta o indeksie glikemicznym. W przeciwieństwie do diety Atkinsa, która całkowicie eliminuje węglowodany, dieta indeksu glikemicznego dopuszcza węglowodany w zależności od ich pozycji na indeksie glikemicznym. Indeks ten został opracowany, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi u diabetyków. Pokarmy o wysokim indeksie, takie jak biały chleb i ciastka, szybko zwiększają poziom cukru we krwi. Pokarmy o niskim indeksie powodują stały wzrost poziomu cukru we krwi i zawierają więcej błonnika, dzięki czemu czujesz się pełny. Czy to działa? Nie ma wielu badań na ten temat jako diety odchudzającej, ale pomogło to ludziom kontrolować ich cukrzycę.

(8) Dieta Master Cleanse. Czy możesz przejść 10 dni bez jedzenia? Dieta Master Cleanse jest zmodyfikowaną dietą na czczo. Jego receptura to świeży sok z cytryny, syrop klonowy, pieprz kajeński i świeża woda. Musisz pić od 6 do 12 szklanek tej mieszanki dziennie przez 10 dni, codziennie i wieczorem spłukiwając system szklanką słonej wody. Uzyskujesz szybkie wyniki, ale nie jest to trwałe w przypadku długotrwałej utraty wagi.

(9) Dieta Nutrisystem. Nutrisystem to opłacony z góry plan posiłków, który obejmuje posiłki na 28 dni (śniadanie, obiad, kolację i deser) dostarczone do twoich drzwi. Menu zapewnia mieszankę węglowodanów o niskiej glikemii, błonnika i chudego białka. Dzienne zasiłki kaloryczne są ograniczone do 1200 dla kobiet (9.82 USD dziennie) i 1500 dla mężczyzn (11.25 USD dziennie). Cena jest odpowiednia, jeśli pomyślisz o tym, ile faktycznie wydajesz na jedzenie. W tej diecie nie ma nic specjalnego; po prostu zabiera wybór jedzenia z twoich rąk. Jest to fałszywy plan - jeśli nie oszukujesz.

(10) Dieta Shangri-La. Czy lubisz smak oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia lub wody z cukrem? Dieta Shangri-La sugeruje, że ciało uczy się kojarzyć aromatyczne potrawy z kaloriami, co prowadzi do przejadania się i przyrostu masy ciała. Aby ograniczyć nadmierne pobłażanie, spożywanie oliwy z oliwek lub wody z cukrem dwa razy między posiłkami, które mają kalorie, ale mają niewielki smak, nauczy twoje ciało, aby przestało kojarzyć smak z kaloriami, a tym samym będziesz pragnął mniej jedzenia.