ДЕСЯТЬ ВЕЩЕЙ, НА КОТОРЫХ НАПРАВЛЯЕТСЯ ПЕРЕД НАЧАТЬСЯ НА СТАРТУ

(1) Согласованная программа. Подготовка и выполнение правильной программы по фитнесу и питанию имеют ключевое значение не только для успеха в гонках, но и для успеха в жизни. Постоянно развивающаяся программа тренировок и питания, разработанная в течение долгого времени, позволит вам добиться постоянного улучшения здоровья и физической формы. Эти достижения будут пересекаться, когда вы на велосипеде, и вы будете иметь больше выносливости и выносливости каждый раз, когда попадете в гоночный день.

(2) Перетренировка. Избегайте перетренировки дня гонки. Не пытайтесь догнать до дня гонки, когда дело доходит до фитнеса. Фитнес требует времени, чтобы построить. Так что, если вы пропустили один или два дня тренировок, не переживайте. Это не испортит вашу производительность в день гонки, если вы были последовательны в течение недель и месяцев. Попытки играть в догонялки приведут к чрезмерной усталости и истощению вашего тела. Во всяком случае, вы должны быть спокойны, поэтому вы полностью заряжены и готовы к гонке.

(3) Поддержка. Поддержка и ответственность создают последовательность и ускоряют прогресс в спорте. Будь то тренеры, диетологи, механики или мама и папа, все они являются важной частью головоломки. Каждому нужна специальная команда, которая следит за тем, чтобы все фигуры были на месте, особенно в день гонки. Вы должны сосредоточиться на гонке и не беспокоиться ни о чем другом. Никто не может быть успешным в мотокроссе без помощи.

(4) Оставайтесь сосредоточенными. Существует огромное умственное сражение, с которым сталкивается много наездников. Они направляются на трассу и проводят много времени, сравнивая себя с другими гонщиками. Это может мотивировать некоторых райдеров, но для большинства это вызывает у них беспокойство, которое может привести к психическому истощению. Сосредоточьтесь на развитии и улучшении ваших собственных навыков. Сравнение себя с другими - это пустая трата умственной энергии. Результаты - единственное сравнение, которое имеет значение.

(5) Спи. Сон чрезвычайно важен. Во время сна ваше тело вырабатывает гормоны, которые помогают вашим мышцам восстановиться и вырабатывают больше лейкоцитов для укрепления вашей иммунной системы. Кроме того, потребление кислорода во время сна будет способствовать восстановлению, умственному сосредоточению и настроению.

(6) Питание. Предварительно упакуйте еду в день гонки. То, что вы едите, может повлиять на вашу производительность в день гонки, оказав непосредственное влияние на вашу энергию, концентрацию и восстановление. Убедитесь, что вы заправляетесь утром плотным завтраком, а обед и закуски под рукой в ​​течение дня. Последовательная заправка поможет вам избежать «удара о стену».

(7) Жидкости. Убедитесь, что вы получаете достаточно воды и электролитов каждый день, а не только в дни, предшествующие гонке. Даже легкое обезвоживание может привести к таким проблемам, как мышечные спазмы, замедление мышечной реакции и повышенная утомляемость. Все это может привести к 20-процентному снижению производительности. Мы рекомендуем смешивать воду с порошком электролита, таким как гидратирующее топливо Ryno Power, чтобы помочь вам более эффективно удерживать воду.

(8) мышление. Мотокросс - это умственный спорт, больше, чем думает большинство людей. То, на чем вы решили сосредоточиться, играет решающую роль в вашем успехе, особенно то, о чем вы думаете в день гонки. Не беспокойтесь о негативных вещах, которые могут произойти; вместо этого, помните всю тяжелую работу, которую вы проделали, и сосредоточьтесь на том, чтобы принести все возможное.

(9) Разминка. Разминка перед выходом к воротам - отличный способ повысить температуру тела. Ваше тело не так отзывчиво рано утром, как позже в течение дня. Небольшая разминка перед тем, как отправиться на тренировку, и мото стимулирует ваш мозг, поднимает уровень кортизола и ослабляет напряженные мышцы.

(10) Растяжение. Растяжка - это то, от чего может извлечь выгоду даже самый сидячий человек. Каждый должен сделать это частью своего образа жизни. Растяжение не только помогает в предотвращении травм, но и улучшает восстановление во время и после гонок. Он усиливает кровообращение во всех рабочих группах мышц, а не только в тех, на которых сосредоточены бодибилдеры. Гибкость так же важна, как и сила.

 

Вас также может заинтересовать