ДЕСЯТЬ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О ПОРАЖЕНИИ ОРУЖИЯ НАСОСА

(1) Рычажный насос. Рука насоса вызвана ограниченным кровеносных сосудов в предплечьях. Ограничение поддерживает кровь, идущую из сердца. Пока кровь копируется, в предплечья продолжает поступать больше крови. Результатом является пробка крови. Если бы не тонкая фиброзная оболочка вокруг мышц, называемая фасцией, кровь продолжала бы течь, пока ваши предплечья не будут похожи на папайи. Причина, по которой они не взрываются как воздушный шар, заключается в том, что оболочка на фасции неэластична. Предплечья могут расширяться только до того момента, пока не будут достигнуты пределы фасции, что приводит к тому, что предплечья ощущаются твердыми.

(2) Рука-насосная хирургия. Эта операция, получившая название фасциотомии, стала популярной среди профессиональных гонщиков мотокросса. Эта операция является довольно новой для хирургов-ортопедов и постоянно подвергается изменениям. Основная идея заключается в том, что в фасции предплечья делается разрез, чтобы устранить сужение мышц во время напряженной деятельности. С открытой лицевой панелью, больше крови может влить, прежде чем ваши предплечья превратятся в цемент. Будьте предупреждены, нет никаких гарантий, что операция насоса руки будет работать. Некоторые разрезы закрываются во время процесса заживления, полностью разрушая цель операции.



(3) Деятельность.
Вы можете смягчить помпу руки, поддерживая регулярную циркуляцию крови. Имейте в виду, что катание один раз в две недели и сидячий перерыв между аттракционами требует ручного насоса. Мотокросс - это физически сложный вид спорта, который использует много мышц и снижает частоту сердечных сокращений. Поездка на диване и прыжки на велосипеде - это шок для тела. Решение - оставаться активным; кататься на горном велосипеде, прыгать со скакалкой или ходить в спортзал, когда вы не катаетесь.

(4) Перетренировка. Для некоторых меньше значит больше. Каким бы плохим ни был сидячий образ жизни, чрезмерно активный образ жизни может быть таким же вредным. Езда и тренировки каждый день не всегда дают организму достаточно времени для восстановления. Рука насоса может быть побочным продуктом перетренировки. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает токсины, которые могут попасть в руки. Наиболее известным из этих токсинов является молочная кислота. Он накапливается в мышцах, чтобы создать ощущение жжения. Если вам не удастся взять необходимое время, чтобы тело покраснело, вы можете пострадать от воздействия помпы. Слушай свое тело.

(5) Лед. Лед - отличный инструмент, который поможет вашим рукам восстановиться после тяжелого дня катания. Лед уменьшает отечность и способствует заживлению. Лучше всего замораживать каждое предплечье в течение 10 минут после катания, особенно если у вас тяжелая рука с насосом.

(6) Настройка велосипеда. Хорошая настройка велосипеда позволяет вам чувствовать себя комфортно на велосипеде. Без этого у вас будет тенденция ехать плотно, что может привести к включению насоса. Ключевым компонентом для того, чтобы чувствовать себя комфортно на велосипеде, является настройка подвески на ваш вес и уровень квалификации. Если у вас жесткие настройки, вы будете сражаться на мотоцикле и не сможете ездить на своем уровне. Также убедитесь, что органы управления находятся в легко доступном положении и в хорошем состоянии. При натягивании тросика сцепления над длинным мотоциклом на нем написано рычаг насоса.

(7) Массаж. Массаж отлично подходит для уменьшения болезненности и уменьшения наносимого ущерба. Мышцы могут образовывать узлы и вырабатывать токсины вскоре после начала катания. Позаботьтесь о своих предплечьях, массируя их. Убедитесь, что вы толкаете жидкость и узлы к сердцу.

(8) Разминка. Многие профи ездят на велотренажере, прежде чем мчатся, чтобы разогреть свое тело. Осуществление получает кровь, текущую через руки. У большинства людей на треке нет стационарного велосипеда, но вы можете бегать на месте, растягиваться или выполнять динамические упражнения в виде напряжения. Ездить тяжело на практике может сократить нагрузку на насос позже.

(9) тяги. Надлежащее управление дроссельной заслонкой и выбор передач - огромный фактор в уменьшении насоса руки. Находясь на слишком низкой передаче или захватывая большие горстки газа, всадник будет крепче держаться. Это похоже на поднятие тяжестей. Вместо этого сдвиньтесь вверх; максимизируйте свой импульс, попытайтесь быть жидким и катите газ, вместо того, чтобы резко открыть его. Не тратьте больше энергии, чем нужно.

(10) Силовые тренировки. Если ваша цель состоит в том, чтобы качать тяжелые грузы и выглядеть как Мистер Вселенная, то вы - главный кандидат в руки. Мышечная масса не является плюсом в мотокроссе. Взгляните на Райана Виллопото, Джастина Барсию и Майка Алесси. Каждый из них весит менее 160 фунтов, но может справиться с монстром в 450 куб. Упрощайте силовые тренировки, сосредотачиваясь на своей сердцевине и нижней части тела. Укрепление этих двух областей - ваш лучший выбор для того, чтобы свести руку к минимуму.

АРМ НАСОСхирургия насоса рукипобедивший насос рукифасциотомиямотокроссмотокроссМХАдесять вещей