KAPANGYARIHAN NA PUMILI SA FOKUS SA BAGO NG PAGPAPAKITA SA LINGGO NG PAGSIMULA

(1) Programa ng pare-pareho. Ang paghahanda at pagpapatupad ng tamang programa sa fitness at nutrisyon ay susi, at hindi lamang para sa tagumpay sa karera ngunit para sa tagumpay sa buhay. Ang isang matatag na programa ng pagsasanay at nutrisyon na binuo sa paglipas ng panahon ay magbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng pare-pareho ang mga natamo sa kalusugan at fitness. Ang mga nadagdag na ito ay tatawid kapag ikaw ay nasa bisikleta, at magkakaroon ka ng higit na pagbabata at tibay sa bawat oras ng pagtakbo sa araw ng lahi.

(2) Sobrang pagsasanay. Iwasan ang labis na pagsasanay sa linggo ng araw ng karera. Huwag subukang abutin bago ang araw ng karera pagdating sa fitness. Ang fitness ay tumatagal ng oras upang maitayo. Kaya, kung napalampas ka sa isang araw o dalawa ng pagsasanay, huwag mag-stress. Hindi nito masisira ang iyong pagganap sa araw-araw hangga't kayo ay pare-pareho sa mga linggo at buwan bago. Ang pagsubok sa pag-play ng catch-up ay labis na pagkapagod at pagod sa iyong katawan. Kung mayroon man, dapat mong dalhin ito nang madali upang ikaw ay ganap na sisingilin at handa na sa karera.

(3) Suporta. Ang suporta at pananagutan ay lumikha ng pare-pareho at mas mabilis na pag-unlad sa isport. Kung ito ay tagapagsanay, nutrisyonista, mekanika o ina at tatay, silang lahat ay isang mahalagang piraso ng puzzle. Ang bawat tao ay nangangailangan ng isang dedikadong koponan na tinitiyak na ang lahat ng mga piraso ay nasa lugar ‚lalo na sa araw ng karera. Ang iyong pokus ay dapat na nasa lahi at hindi nag-aalala tungkol sa anumang bagay. Walang sinuman ang maaaring maging matagumpay sa isport ng motocross nang walang tulong.

(4) Manatiling nakatuon. Mayroong malaking labanan sa kaisipan na kinakaharap ng maraming rider. Tumungo sila sa track at gumugol ng maraming oras sa paghahambing sa kanilang sarili sa iba pang mga sakay. Maaari itong mag-udyok sa ilang mga Rider, ngunit para sa karamihan ay nagbibigay sa kanila ng pagkabalisa na maaaring pag-draining sa pag-iisip. Tumutok sa pagbuo at pagpapabuti ng iyong sariling mga kasanayan. Ang paghahambing sa iyong sarili sa iba ay isang pag-aaksaya ng enerhiya sa pag-iisip. Ang mga resulta ay ang paghahambing lamang na mahalaga.

(5) Tulog. Napakahalaga ng pagtulog. Sa panahon ng pagtulog, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga hormone na makakatulong sa iyong mga kalamnan na mabawi at gumawa ng mas maraming mga puting selula ng dugo upang mapalakas ang iyong immune system. Gayundin, ang iyong paggamit ng oxygen sa oras ng pagtulog ay susuportahan ang pagbawi, pagtuon sa isip at kalooban.

(6) Nutrisyon. Pre-pack ang iyong pagkain sa araw-araw. Ang iyong kinakain ay maaaring gumawa o masira ang iyong pagganap sa lahi-araw sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang direktang epekto sa iyong enerhiya, pagtuon at pagbawi. Siguraduhing nag-gasolina ka sa umaga na may masayang agahan at may tanghalian at meryenda na madaling gamitin. Ang pare-pareho na gasolina ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang "paghagupit sa dingding."

(7) Mga likido. Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na tubig at electrolyte araw-araw, hindi lamang sa mga araw na humahantong sa isang lahi. Kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng pag-cramping ng kalamnan, mas mabagal na tugon ng kalamnan at pagtaas ng pagkapagod. Ang lahat ng ito ay maaaring magresulta sa isang 20 porsyento na pagbaba sa pagganap. Inirerekumenda namin ang paghahalo ng iyong tubig ng isang electrolyte powder, tulad ng Ryno Power's Hydration Fuel, upang matulungan kang mapanatili ang tubig nang mas mahusay.

(8) Mindset. Ang Motocross ay isang isport sa kaisipan, higit pa sa iniisip ng karamihan. Kung ano ang pipiliin mong tumuon sa mahalagang papel sa iyong tagumpay, lalo na kung ano ang iniisip mo sa araw ng lahi. Huwag mag-alala tungkol sa negatibong mga bagay na maaaring mangyari; sa halip, alalahanin ang lahat ng masipag na iyong inilagay at nakatuon sa pagdadala ng iyong makakaya.

(9) Pinainit. Ang paggawa ng isang pag-init bago tumungo sa gate ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang temperatura ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay hindi kasing tumutugon nang umaga sa huli na sa araw. Ang isang maikling pag-iinit bago magtungo para sa kasanayan at ang motos ay pasiglahin ang iyong utak, sipain ang iyong cortisol at paluwagin ang masikip na kalamnan.

(10) Pag-unat. Ang pag-unat ay isang bagay kahit na ang pinaka pahinahon na tao ay maaaring makinabang mula sa. Ang bawat tao'y dapat gawin itong isang regular na bahagi ng kanilang pamumuhay. Ang pag-unat ay hindi lamang nakakatulong sa pag-iwas sa pinsala, pinapabuti nito ang paggaling sa panahon at pagkatapos ng karera. Ito ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa buong mga nagtatrabaho na mga grupo ng kalamnan, hindi lamang ang pinagtutuunan ng mga tagapagtayo ng katawan. Ang kakayahang umangkop ay kasinghalaga ng lakas.

 

Maaaring gusto mo rin