SA MGA KAPANGYARIHAN NA GUSTO MO NA ALAM TUNGKOL SA DEFEATING ARM PUMP

(1) Arm pump. Ang arm pump ay sanhi ng mga pinigilan na mga daluyan ng dugo sa mga bisig. Ang paghihigpit ay sumusuporta sa dugo na nagmumula sa puso. Habang ang dugo ay sinusuportahan, mas maraming dugo ang patuloy na pumped sa mga bisig. Ang resulta ay isang trapiko ng dugo. Kung hindi para sa isang manipis na fibrous sheath sa paligid ng mga kalamnan na tinatawag na fascia, ang dugo ay patuloy na magbubuhos hanggang sa ang iyong mga bisig ay mukhang Popeye. Ang dahilan kung bakit hindi sila pumutok tulad ng isang lobo ay na ang kaluban ng fascia ay walang imik. Ang mga bisig ay maaari lamang mapalawak hanggang ngayon bago maabot ang mga limitasyon ng fascia? Na nagreresulta sa mga bisig na nakakaramdam ng matigas na bato.

(2) Operasyong Arm-pump. Tinatawag na fasciotomy, ang operasyon ng arm-pump ay naging tanyag sa mga propesyonal na racoc motocross. Ang operasyon na ito ay medyo bago sa mga orthopedic surgeon at patuloy na sumasailalim sa mga pagbabago. Ang pangunahing ideya ay ang isang paghiwa ay ginawa sa fascia ng forearm upang maalis ang constriction ng mga kalamnan sa panahon ng mahigpit na aktibidad. Sa pagbukas ng fascia, maraming dugo ang maaaring ibuhos bago lumingon ang iyong mga braso sa semento. Maging bago, walang garantiya na ang operasyon ng arm-pump ay gagana. Ang ilang mga paghiwa ay nagsara malapit sa proseso ng pagpapagaling, na natalo ang layunin ng operasyon sa kabuuan.



(3) Gawain.
Maaari mong bawasan ang pump ng braso sa pamamagitan ng pagpapanatiling regular na dumadaloy ang iyong dugo. Mapagpasyahan na ang pagsakay nang isang beses bawat dalawang linggo at pagiging sedentary sa pagitan ng mga rides ay nag-aanyaya sa pump ng bomba. Ang Motocross ay isang pisikal na hinihingi na isport na gumagamit ng maraming kalamnan at pinapabagsak ang rate ng iyong puso. Ang pagsakay sa sopa at pagkatapos ay tumalon sa iyong bike ay isang pagkabigla sa katawan. Ang solusyon ay upang manatiling aktibo; sumakay ng iyong mountain bike, tumalon lubid o pumunta sa gym kapag hindi ka nakasakay.

(4) Sobrang pagsasanay. Para sa ilan, mas kaunti pa. Tulad ng masamang bilang ng nakakalasing na pamumuhay, ang isang sobrang aktibo ay maaaring maging nakapipinsala. Ang pagsakay at pagsasanay araw-araw ay hindi laging nagbibigay ng sapat na oras para mabawi ang katawan. Ang arm pump ay maaaring maging isang byproduct ng sobrang pagsasanay. Kapag nag-ehersisyo ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga lason na maaaring makulong sa mga bisig. Ang pinakamahusay na kilala sa mga lason na ito ay lactic acid. Bumubuo ito sa mga kalamnan upang lumikha ng isang nasusunog na pandamdam. Kung nabigo ka upang kunin ang kinakailangang oras upang hayaan ang iyong katawan na mag-flush mismo, maaari mong magdusa ang mga epekto ng pump pump. Makinig sa iyong katawan.

(5) Yelo. Ang yelo ay isang mahusay na tool upang matulungan ang iyong mga armas na mabawi mula sa pilay ng isang mahirap na araw ng pagsakay. Binabawasan ng yelo ang pamamaga at nagtataguyod ng pagpapagaling. Pinakamainam na mag-yelo sa bawat bisig ng 10 minuto pagkatapos sumakay, lalo na kung nagdusa ka ng malubhang pump ng braso.

(6) Pag-setup ng Bike. Ang isang mahusay na pag-setup ng bike ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging komportable sa bike. Kung wala ito, magkakaroon ka ng isang ugali na sumakay nang mahigpit, na maaaring humantong sa pump pump. Ang isang pangunahing sangkap upang maging komportable sa bisikleta ay ang pagkakaroon ng iyong suspensyon na set up para sa iyong timbang at antas ng kasanayan. Kung mayroon kang isang mahigpit na pag-setup, labanan mo ang bike at kakulangan ng kakayahang sumakay sa iyong antas. Tiyaking ang mga kontrol ay nasa madaling ma-access na posisyon at maayos na pinapanatili. Ang paghila sa isang masikip na klats cable sa isang mahabang moto ay may arm pump na nakasulat sa buong ito.

(7) Masahe. Ang masahe ay mahusay para sa pagbabawas ng pagkahilo at pag-minimize ng mga pinsala na nagawa. Ang mga kalamnan ay maaaring makabuo ng mga buhol at makagawa ng mga lason sa ilang sandali pagkatapos mong magsimulang sumakay. Alagaan ang iyong mga bisig sa pamamagitan ng masahe. Tiyaking itinulak mo ang likido at mga buhol sa iyong puso.

(8) Pinainit. Maraming mga Pros ang sumakay sa isang nakatigil na bisikleta bago sila lumaban upang makuha nang maayos ang kanilang katawan. Ang ehersisyo ay nakakakuha ng dugo na dumadaloy sa mga bisig. Karamihan sa mga tao ay walang nakatigil na bike sa track, ngunit maaari kang tumakbo sa lugar, mag-inat o gumawa ng mga pagsasanay na uri ng pag-igting. Ang pagsakay nang husto sa pagsasanay ay maaaring magbawas sa arm pump pagkatapos.

(9) Traksyon. Ang wastong kontrol ng throttle at pagpili ng gear ay isang malaking kadahilanan sa pagbawas ng bomba sa braso. Ang pagiging masyadong mababa ang isang gear o daklot ang malaking dakot ng throttle ay gagawa ng isang rider grip tighter na hang on. Katulad ito sa pag-angat ng mga timbang. Sa halip, lumipat; i-maximize ang iyong momentum, subukang maging tuluy-tuloy at igulong ang throttle sa halip na jerking buksan ito. Huwag gumastos ng higit pang enerhiya kaysa sa kailangan mo.

(10) Lakas ng pagsasanay. Kung ang iyong layunin ay upang mag-usisa ng mga mabibigat na timbang at mukhang G. Universe, kung gayon ikaw ay isang punong kandidato para sa pump pump. Ang masa ng kalamnan ay hindi isang plus sa motocross. Tingnan sina Ryan Villopoto, Justin Barcia at Mike Alessi. Ang bawat isa ay tumitimbang ng mas mababa sa 160 pounds ngunit maaaring manhandle isang halimaw na 450cc. Panatilihing simple ang pagsasanay sa timbang sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong pangunahing at mas mababang katawan. Ang pagpapalakas ng dalawang lugar na ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para mapanatili ang isang minimum na braso.

Maaaring gusto mo rin