进入起跑线前的十件事

(1)程序一致。 准备和执行正确的健身和营养计划至关重要,这不仅是赛车成功的关键,也是人生成功的关键。 随着时间的推移,将制定稳定的培训和营养计划,使您在健康和健身方面获得持续的收益。 当您骑自行车时,这些收益将相互抵消,并且每次比赛当日命中时,您将具有更大的耐力和耐力。

(2)过度训练。 避免过度训练比赛日。 关于健身,不要在比赛开始前赶上追赶。 健身需要时间才能建立。 因此,如果您错过了一两天的培训,请不要紧张。 只要您在前几个星期和几个月中保持一致,它就不会破坏您的比赛日表现。 尝试追赶会过度疲劳并耗尽您的身体。 如果有的话,您应该放轻松一点,以便充满电并可以比赛。

(3)支持。 支持和问责制在运动中保持一致性并加快进度。 无论是培训师,营养师,技工还是父母,它们都是难题的重要组成部分。 每个人都需要一支专门的团队来确保所有部件都准备就绪,尤其是在比赛当天。 您的重点应该放在比赛上,而不要担心其他任何事情。 如果没有帮助,没有人能在越野摩托车运动中取得成功。

(4)保持专注。 许多车手面临着一场巨大的精神战。 他们前往赛道,并花费大量时间与其他车手进行比较。 这可以激励一些骑手,但是对于大多数骑手来说,这会使他们精神上的焦虑。 专注于发展和提高自己的技能。 将自己与他人进行比较是浪费精力。 结果是唯一重要的比较。

(5)睡觉。 睡眠非常重要。 在睡眠期间,您的身体会产生有助于肌肉恢复的激素,并产生更多的白细胞来增强免疫系统。 另外,您在睡眠期间的氧气摄入量将有助于恢复,精神集中和情绪。

(6)营养。 预包装比赛当天的食物。 所吃的食物会直接影响您的精力,注意力和恢复能力,从而影响您在比赛中的表现。 请确保您在早晨享用丰盛的早餐来加油,并全天准备午餐和小吃。 持续加油有助于您避免“撞墙”。

(7)流体。 确保您每天都摄取足够的水和电解质,而不仅仅是在比赛前的几天。 即使是轻度的脱水也会导致诸如肌肉痉挛,肌肉反应减慢和疲劳增加等问题。 所有这些都可能导致性能下降多达20%。 我们建议您将水与Ryno Power的Hydration Fuel等电解质粉末混合,以帮助您更有效地保留水。

(8)心态。 越野摩托车是一项精神运动,比大多数人想象的要多。 您选择关注的重点对您的成功至关重要,尤其是在比赛当天您的想法。 不必担心可能发生的负面事情; 相反,请记住您付出的所有辛勤工作,并专注于展现自己的最佳状态。

(9)热身。 在登机前先进行热身是提高体温的好方法。 您的身体在清晨不如在一天中晚。 出门练习前,先进行短暂的热身,然后摩托车将刺激您的大脑,踢起皮质醇并放松紧绷的肌肉。

(10)伸展运动。 即使最久坐的人也可以从拉伸中受益。 每个人都应该将其作为生活的一部分。 伸展运动不仅有助于预防伤害,而且可以提高比赛中和比赛后的恢复能力。 它增加了整个工作肌肉群的血液循环,而不仅仅是健美者关注的血液循环。 灵活性与力量一样重要。

 

你可能还喜欢