越野摩托车训练时与健身无关的十件事

(1)精神错乱。 爱因斯坦(Albert Einstein)说:“精神错乱的定义是一遍又一遍地做同样的事情,并期望得到不同的结果。” 对于在健身房反复进行相同的程序也是如此。 当您在六个星期或更长时间内执行相同的例程时,结果将开始减弱。 为了刺激身体的变化,您必须每六个星期或更早地将其扔进一个弯球。

(2)卷发。 过度执行的第一运动是卷曲。 为什么? 因为它只会使一根肌肉看起来不错。 对于想要肌肉发达的人来说,它是完美的选择,但是这种单关节运动对改善您的身体健康或运动健身无济于事。 如果您想锻炼枪支,但又想获得更多好处,可以考虑进行比二头肌更有效的多关节练习,例如引体向上或后排。

(3)赤脚。 真菌在温暖,潮湿的环境(例如健身房淋浴)中壮成长。 当所有人进出健身房淋浴时,情况可能变得不卫生。 如果您决定不穿拖鞋之类的东西来保护脚,则可能会患上脚癣,足底疣,癣,甚至甲癣(一种讨厌的感染,使脚趾甲变硬变黄)。 

(4)病毒。 健身房可能是肮脏的环境。 人们的汗水和病菌随处可见。 这造成的危害超出您的想象。 每天都会在体育馆表面留下葡萄球菌,大肠杆菌,克雷伯菌,流感和链球菌等病菌。 避免许多此类细菌的简便方法是在使用前后彻底擦拭身体接触消毒湿巾的每个表面。

(5)表格。 许多去健身房的人似乎都急于增加酒吧的重量。 他们觉得这将使他们变得更快更强大。 然而,起初的举重运动员通常会牺牲身材以使体重迅速增加。 当适当的形式受损时,可能会造成伤害。 学习新运动时,始终要轻量甚至根本不重,直到可以正确进行运动。 下蹲或硬拉等运动可能需要几个月才能正确执行,特别是如果您的身体在关键部位僵硬或虚弱时。 完美的形式需要时间来发展,但是完美可以带来结果。

(6)懒散。 我们都见过年纪大的人,他们的肩膀在倾斜的位置上翻了个身。 现在看看健身房的有氧运动部分。 使用楼梯扶手,椭圆机,跑步机和固定自行车的人会看到相同的姿势。 您如何看待这些老年人呢? 始终保持在相同的位置。 锻炼时,请务必站起来或坐直。 吸引您的核心并观察您的整体健康状况。

(7)骗子。 您可能在健身房里欺骗自己。 最典型的例子是跑步机和爬楼梯的用户,他们将手放在他们前面的把手上,然后将所有重量都推回到把手上。 这些用户只是从燃烧的卡路里中欺骗自己(或者他们正在训练的水平过高)。 同样,在执行引体向上时,请勿使用下半身向上摆动。 无论您做多少,当您的身体开始摇摆时,每个观看者都知道您是骗子。

(8)模仿者。 不要是那个抄袭别人看到他在做的运动的人。 如果您不熟悉体育馆,很可能在复制别人时会遇到一些不好的技巧。 更糟糕的是,您可能首先是在模仿一个做错运动的人。 向私人教练寻求建议是个好主意。 如果您能负担得起,个人培训课程始终是最佳选择。

(9)正常。 您是否曾经看过有人从跑步机上飞奔而撞到墙壁上的视频片段? 这些视频看起来很有趣,但是如果发生在您身上却不是那么有趣。 在跑步机上时,不要自大。 在锻炼过程中,请勿尝试侧身行走,跑得比脚步快或扔掉Ali Shuffle。 当时看起来很酷,但是在这种情况下,跑步机将永远获胜。 滥用任何健身器材都可能导致严重后果。

(10)燃料。 早早空腹锻炼的人可能永远不会忘记在再次参加健身房之前进食。 是的,“禁食有氧运动”是否燃烧更多的卡路里存在争议,但是低血糖的副作用令人反感。 在卡路里计算游戏中劈开头发时,加油总比扔掉好。 只要确保您在进食和锻炼之间留出30分钟左右的时间即可。

 

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