DIEZ COSAS PARA ENFOCARSE ANTES DE IR A LA LÍNEA DE PARTIDA

(1) Programa consistente. La preparación y la ejecución del programa adecuado de acondicionamiento físico y nutrición son clave, y no solo para el éxito en las carreras, sino también para el éxito en la vida. Un programa constante de entrenamiento y nutrición desarrollado a lo largo del tiempo le permitirá crear ganancias consistentes en salud y estado físico. Estas ganancias se cruzarán cuando esté en la bicicleta, y tendrá más resistencia y resistencia cada vez que llegue el día de la carrera.

(2) Sobreentrenamiento. Evite entrenar en exceso la semana del día de la carrera. No intentes ponerte al día antes del día de la carrera cuando se trata de estar en forma. La forma física requiere tiempo para construir. Entonces, si te has perdido un día o dos de entrenamiento, no te estreses. No arruinará su rendimiento en el día de la carrera siempre que haya sido constante en las semanas y meses anteriores. Tratar de ponerse al día cansará demasiado y agotará su cuerpo. En todo caso, deberías tomarlo con calma para estar completamente cargado y listo para competir.

(3) Soporte. El apoyo y la responsabilidad crean consistencia y una progresión más rápida en el deporte. Ya sean entrenadores, nutricionistas, mecánicos o mamá y papá, todos son una pieza importante del rompecabezas. Todos necesitan un equipo dedicado para asegurarse de que todas las piezas estén en su lugar, especialmente el día de la carrera. Debes concentrarte en la carrera y no preocuparte por nada más. Nadie puede tener éxito en el deporte del motocross sin ayuda.

(4) Mantente enfocado. Hay una gran batalla mental que enfrentan muchos jinetes. Se dirigen a la pista y pasan mucho tiempo comparándose con otros ciclistas. Esto puede motivar a algunos ciclistas, pero para la mayoría les genera ansiedad que puede agotar mentalmente. Concéntrese en desarrollar y mejorar sus propias habilidades. Compararse con los demás es un desperdicio de energía mental. Los resultados son la única comparación que importa.

(5) Dormir. Dormir es extremadamente importante. Durante el sueño, su cuerpo produce hormonas que ayudan a sus músculos a recuperarse y produce más glóbulos blancos para estimular su sistema inmunológico. Además, su consumo de oxígeno durante el sueño favorecerá la recuperación, la concentración mental y el estado de ánimo.

(6) Nutrición. Prepara tu comida para el día de la carrera. Lo que come puede hacer o deshacer su rendimiento en el día de la carrera al tener un impacto directo en su energía, concentración y recuperación. Asegúrese de recargar energías por la mañana con un desayuno abundante y almuerzos y meriendas a mano durante todo el día. La alimentación constante de combustible lo ayuda a evitar "golpear la pared".

(7) Fluidos. Asegúrese de obtener suficiente agua y electrolitos todos los días, no solo los días previos a la carrera. Incluso la deshidratación leve puede provocar problemas como calambres musculares, una respuesta muscular más lenta y un aumento de la fatiga. Todo esto puede resultar en una caída del rendimiento del 20 por ciento. Recomendamos mezclar el agua con un polvo electrolítico, como el Combustible de hidratación de Ryno Power, para ayudarlo a retener el agua de manera más eficiente.

(8) Mentalidad. El motocross es un deporte mental, más de lo que la mayoría de la gente piensa. En lo que elijas centrarte juega un papel fundamental en tu éxito, especialmente en lo que piensas el día de la carrera. No te preocupes por las cosas negativas que podrían suceder; en cambio, recuerde todo el trabajo duro que ha realizado y concéntrese en dar lo mejor de sí.

(9) Calentamiento. Hacer un calentamiento antes de dirigirse a la puerta es una excelente manera de elevar la temperatura de su cuerpo. Su cuerpo no responde tan temprano en la mañana como lo está más tarde en el día. Un breve calentamiento justo antes de salir a practicar y las motos estimularán tu cerebro, patearán tu cortisol y aflojarán los músculos tensos.

(10) Estiramiento. El estiramiento es algo de lo que incluso el ser humano más sedentario puede beneficiarse. Todos deberían convertirlo en una parte regular de su estilo de vida. El estiramiento no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que mejora la recuperación durante y después de las carreras. Aumenta la circulación sanguínea en todos los grupos musculares que trabajan, no solo en los que se centran los culturistas. La flexibilidad es tan importante como la fuerza.