DEZ COISAS PARA FOCAR ANTES DE IR PARA A LINHA INICIAL

(1) programa consistente. A preparação e execução do programa certo de condicionamento físico e nutrição são essenciais, e não apenas para o sucesso nas corridas, mas para o sucesso na vida. Um programa constante de treinamento e nutrição desenvolvido ao longo do tempo permitirá que você crie ganhos consistentes em saúde e condicionamento físico. Esses ganhos serão cruzados quando você estiver na bicicleta, e você terá mais resistência e resistência a cada vez que o dia da corrida chegar.

(2) Excesso de treinamento. Evite treinar demais na semana do dia da corrida. Não tente recuperar o atraso antes do dia da corrida, quando se trata de fitness. Fitness leva tempo para construir. Portanto, se você perdeu um ou dois dias de treinamento, não se estresse. Não prejudicará o desempenho no dia da corrida, desde que você tenha sido consistente nas semanas e meses anteriores. Tentar brincar de recuperar o cansaço excessivo e esgotará seu corpo. De qualquer forma, você deve ter calma, para estar totalmente carregado e pronto para correr.

(3) suporte. Suporte e responsabilidade geram consistência e progressão mais rápida no esporte. Sejam treinadores, nutricionistas, mecânicos ou mamãe e papai, todos eles são uma peça importante do quebra-cabeça. Todo mundo precisa de uma equipe dedicada para garantir que todas as peças estejam no lugar, especialmente no dia da corrida. Seu foco deve estar na corrida e não se preocupar com mais nada. Ninguém pode ser bem sucedido no esporte do motocross sem ajuda.

(4) Mantenha o foco. Há uma enorme batalha mental que muitos pilotos enfrentam. Eles vão para a pista e passam muito tempo se comparando com outros pilotos. Isso pode motivar alguns ciclistas, mas para a maioria isso gera ansiedade que pode ser mentalmente desgastante. Concentre-se em desenvolver e melhorar suas próprias habilidades. Comparando-se aos outros é um desperdício de energia mental. Os resultados são a única comparação que importa.

(5) dormir. O sono é extremamente importante. Durante o sono, seu corpo produz hormônios que ajudam seus músculos a se recuperar e produz mais glóbulos brancos para impulsionar seu sistema imunológico. Além disso, sua ingestão de oxigênio durante o sono apoiará a recuperação, o foco mental e o humor.

(6) nutrição. Prepare sua comida no dia da corrida. O que você come pode melhorar ou prejudicar o desempenho no dia da corrida, afetando diretamente sua energia, foco e recuperação. Certifique-se de abastecer de manhã com um café da manhã saudável e almoçar e lanches à mão durante todo o dia. Abastecimento consistente ajuda a evitar "bater na parede".

(7) Fluidos. Garanta água e eletrólitos suficientes todos os dias, não apenas nos dias que antecedem a corrida. Mesmo uma desidratação leve pode levar a problemas como cãibras musculares, resposta muscular mais lenta e fadiga aumentada. Tudo isso pode resultar em uma queda de 20% no desempenho. Recomendamos misturar sua água com um pó de eletrólito, como o Hydration Fuel da Ryno Power, para ajudá-lo a reter a água com mais eficiência.

(8) Mentalidade. O motocross é um esporte mental, mais do que a maioria das pessoas pensa. O que você escolhe focar desempenha um papel crítico no seu sucesso, especialmente no que pensa no dia da corrida. Não se preocupe com coisas negativas que podem acontecer; em vez disso, lembre-se de todo o trabalho duro realizado e concentre-se em trazer o seu melhor.

(9) Aquecimento. Fazer um aquecimento antes de ir para o portão é uma ótima maneira de aumentar a temperatura do corpo. Seu corpo não é tão responsivo no início da manhã quanto no final do dia. Um pequeno aquecimento antes de sair para a prática e as motos estimulam o cérebro, aumentam o cortisol e relaxam os músculos tensos.

(10) Alongamento. O alongamento é algo que até o ser humano mais sedentário pode se beneficiar. Todos devem fazer parte regular de seu estilo de vida. O alongamento não apenas ajuda na prevenção de lesões, mas também melhora a recuperação durante e após a corrida. Aumenta a circulação sanguínea em todos os grupos musculares ativos, não apenas nos focados nos fisiculturistas. A flexibilidade é tão importante quanto a força.