DEZ COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE DERROTAR BOMBA DE BRAÇO

(1) Bomba de braço. A bomba do braço é causada por vasos sanguíneos restritos nos antebraços. A restrição faz o backup do sangue vindo do coração. Enquanto o sangue está fazendo backup, mais sangue continua a ser bombeado para os antebraços. O resultado é um engarrafamento de sangue. Se não fosse uma fina bainha fibrosa ao redor dos músculos chamados fáscia, o sangue continuaria fluindo até que seus antebraços parecessem os de Popeye. A razão pela qual eles não explodem como um balão é que a bainha da fáscia é inelástica. Os antebraços só podem se expandir até que os limites da fáscia sejam atingidos - resultando em antebraços que parecem duros.

(2) cirurgia com bomba de braço. Chamada de fasciotomia, a cirurgia com bomba de braço tornou-se popular entre os pilotos profissionais de motocross. Esta cirurgia é relativamente nova para cirurgiões ortopédicos e está constantemente em modificações. A idéia básica é que seja feita uma incisão na fáscia do antebraço para eliminar a constrição dos músculos durante a atividade extenuante. Com a fáscia aberta, mais sangue pode derramar antes que seus antebraços se transformem em cimento. Esteja avisado, não há garantias de que a cirurgia com bomba de braço funcione. Algumas incisões fecham-se durante o processo de cicatrização, derrotando completamente o objetivo da cirurgia.

(3) atividade. Você pode mitigar a bomba do braço mantendo o sangue fluindo regularmente. Esteja avisado de que cavalgar uma vez a cada duas semanas e ser sedentário entre os passeios convida a bombear o braço. O motocross é um esporte fisicamente exigente que usa muitos músculos e aumenta a frequência cardíaca. Andar no sofá e depois pular na bicicleta é um choque para o corpo. A solução é permanecer ativo; monte sua bicicleta de montanha, pule corda ou vá para a academia quando não estiver andando.

(4) Excesso de treinamento. Para alguns, menos é mais. Por pior que seja o estilo de vida sedentário, um estilo hiperativo pode ser igualmente prejudicial. Andar a cavalo e treinar todos os dias nem sempre permitem tempo suficiente para o corpo se recuperar. A bomba de braço pode ser um subproduto do excesso de treinamento. Quando você se exercita, seu corpo produz toxinas que podem ficar presas nos braços. O mais conhecido dessas toxinas é o ácido lático. Ele se acumula nos músculos para criar uma sensação de queimação. Se você não tirar o tempo necessário para deixar o corpo se lavar, poderá sofrer os efeitos da bomba no braço. Escute seu corpo.

(5) gelo. O gelo é uma ótima ferramenta para ajudar seus braços a se recuperar da tensão de um dia difícil de pedalar. O gelo reduz o inchaço e promove a cura. É melhor congelar cada antebraço por 10 minutos após a pilotagem, especialmente se você sofreu uma forte bomba no braço.

(6) Configuração da bicicleta. Uma boa configuração da bicicleta permite que você se sinta confortável na bicicleta. Sem isso, você tenderá a andar com força, o que pode levar à bomba do braço. Um componente essencial para se sentir confortável na bicicleta é ter sua suspensão configurada para o seu peso e nível de habilidade. Se você tiver uma configuração rígida, estará lutando com a bicicleta e não terá a capacidade de andar no seu nível. Verifique também se os controles estão em uma posição facilmente acessível e bem mantida. Puxar um cabo de embreagem apertado sobre uma moto longa tem uma bomba de braço escrita por toda parte.

(7) massagem. A massagem é ótima para reduzir a dor e minimizar os danos causados. Músculos podem formar nós e produzir toxinas logo após você começar a andar. Cuide de seus antebraços, massageando-os. Empurre o líquido e dê um nó em direção ao seu coração.

(8) Aquecimento. Muitos profissionais andam de bicicleta ergométrica antes de correrem para aquecer seu corpo adequadamente. O exercício faz o sangue fluir pelos braços. A maioria das pessoas não tem uma bicicleta estacionária na pista, mas você pode correr no lugar, alongar ou fazer exercícios dinâmicos do tipo tensão. Andar muito na prática pode reduzir a bomba do braço mais tarde.

(9) tração. O controle adequado do acelerador e a seleção de marchas são um fator enorme na redução da bomba do braço. Estar em uma marcha muito baixa ou agarrar grandes punhos do acelerador tornará a aderência do piloto mais apertada. É semelhante ao levantamento de pesos. Em vez disso, mude; maximize seu impulso, tente ser fluido e gire o acelerador em vez de abri-lo. Não gaste mais energia do que precisa.

(10) Treinamento de força. Se seu objetivo é bombear pesos pesados ​​e se parecer com o Sr. Universo, você é o principal candidato à bomba de braço. A massa muscular não é uma vantagem no motocross. Dê uma olhada em Ryan Villopoto, Justin Barcia e Mike Alessi. Cada um pesa menos de 160 libras, mas pode lidar com um monstro de 450cc. Mantenha o treinamento com pesos simples, concentrando-se no núcleo e na parte inferior do corpo. Fortalecer essas duas áreas é sua melhor aposta para manter a bomba de braço no mínimo.