ZEHN DINGE, DIE IM GYM NICHT ZU TUN SIND, WENN SIE FÜR MOTOCROSS AUSBILDEN

On 28. März 2022 Letzte Aktualisierung 25. März 2022

(1) Wahnsinn. Albert Einstein wird der Spruch zugeschrieben: "Die Definition von Wahnsinn macht immer wieder dasselbe und erwartet unterschiedliche Ergebnisse." Dies gilt auch für die gleiche Routine im Fitnessstudio. Wenn Sie dieselbe Routine sechs Wochen oder länger durchführen, werden Ihre Ergebnisse allmählich schlechter. Um Veränderungen in Ihrem Körper zu stimulieren, müssen Sie alle sechs Wochen oder früher einen Curveball werfen.

(2) Locken. Die Nummer eins der überausgeführten Übungen ist die Locke. Warum? Weil nur ein Muskel gut aussieht. Es ist perfekt für Menschen, die einen gut aussehenden Muskel wollen, aber diese Bewegung mit einem Gelenk trägt wenig zur Verbesserung der Gesundheit oder der sportlichen Fitness Ihres Körpers bei. Wenn Sie die Waffen trainieren möchten, aber einen zusätzlichen Nutzen wünschen, sollten Sie Mehrgelenkübungen durchführen, die mehr als der Bizeps funktionieren, z. B. Klimmzüge oder hintere Reihen.

(3) Barfuß. Pilze gedeihen in warmen, feuchten Umgebungen wie Turnhallen. Wenn alle Leute in und aus den Turnhallen duschen, können die Bedingungen unhygienisch werden. Wenn Sie sich entscheiden, zum Schutz Ihrer Füße keine Flip-Flops zu tragen, besteht die Gefahr, dass Sie Fußpilz, Plantarwarzen, Ringwurm oder sogar Onychomykose (eine böse Infektion, die die Zehennägel hart und gelb werden lässt) bekommen.

(4) Viren. Ein Fitnessstudio kann eine schmutzige Umgebung sein. Überall bleiben Schweiß und Keime der Menschen zurück. Dies verursacht mehr Schaden als Sie vielleicht denken. Gerrms wie Staphylokokkeninfektionen, E. coli, Klebsiella, Grippe und Strep bleiben täglich auf den Oberflächen des Fitnessraums zurück. Eine einfache Möglichkeit, eine Reihe dieser Keime zu vermeiden, besteht darin, jede Oberfläche, die Ihr Körper mit Desinfektionstüchern in Kontakt bringt, vor und nach dem Gebrauch gründlich abzuwischen.

(5) Formular. Viele Leute, die ins Fitnessstudio gehen, scheinen es eilig zu haben, der Bar Gewicht zu verleihen. Sie haben das Gefühl, dass sie dadurch schneller größer und stärker werden. Anfänger heben jedoch häufig die Form, um diese schnellen Gewichtsfortschritte zu erzielen. Wenn die richtige Form beeinträchtigt wird, kann es zu Verletzungen kommen. Beginnen Sie beim Erlernen einer neuen Übung immer mit geringem oder gar keinem Gewicht, bis die Übung korrekt ausgeführt werden kann. Es kann einige Monate dauern, bis Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben richtig ausgeführt werden, insbesondere wenn Ihr Körper in Schlüsselbereichen unflexibel oder schwach ist. Perfekte Form braucht Zeit, um sich zu entwickeln, aber Perfektion liefert Ergebnisse.

(6) Lümmeln. Wir haben alle ältere Leute gesehen, deren Schultern in einer hängenden Position überrollt sind. Schauen Sie sich jetzt den Cardio-Bereich in einem Fitnessstudio an. Sie werden die gleiche Haltung von Menschen sehen, die Treppenmeister, Ellipsentrainer, Laufbänder und stationäre Fahrräder benutzen. Wie denkst du, wurden diese älteren Leute überhaupt fertig? Von konsequent in der gleichen Position. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Training aufstehen oder aufrecht sitzen. Engagieren Sie sich für Ihren Kern und beobachten Sie, wie sich Ihre allgemeine Gesundheit verbessert.

(7) Betrüger. Sie könnten sich im Fitnessstudio betrügen. Die besten Beispiele sind Benutzer von Laufbändern und Treppensteigern, die ihre Hände an den Haltegriffen vor sich haben und ihr gesamtes Gewicht zurück auf die Griffe drücken. Diese Benutzer betrügen sich nur um verbrannte Kalorien (oder sie trainieren auf einem zu hohen Niveau). Verwenden Sie beim Ausführen von Klimmzügen auch nicht Ihren Unterkörper, um sich nach oben zu schwingen. Egal wie viele Sie tun, jeder, der zuschaut, weiß, dass Sie ein Betrüger sind, wenn Ihr Körper anfängt zu schaukeln.

(8) Nachahmer. Sei nicht der Typ, der eine Übung kopiert, die er von jemand anderem gesehen hat. Wenn Sie neu in der Fitness-Szene sind, haben Sie wahrscheinlich eine schlechte Technik, wenn Sie jemand anderen kopieren. Schlimmer noch, Sie kopieren möglicherweise einen Mann, der die Übung überhaupt falsch macht. Es ist eine gute Idee, einen Personal Trainer um Rat zu fragen. Personal Training ist immer die beste Option, wenn Sie es sich leisten können.

(9) Sei normal. Haben Sie jemals einen Videoclip von jemandem gesehen, der von einem Laufband fliegt und gegen eine Wand stößt? Diese Videos sind lustig anzusehen, aber es ist nicht so lustig, wenn es dir passiert. Wenn Sie auf einem Laufband sind, werden Sie nicht übermütig. Versuchen Sie nicht, während des Trainings seitwärts zu gehen, schneller als das Profil zu laufen oder den Ali Shuffle hineinzuwerfen. Es mag zu der Zeit cool erscheinen, aber dies ist ein Fall, in dem das Laufband immer gewinnt. Der Missbrauch von Fitnessgeräten kann schwerwiegende Folgen haben.

(10) Kraftstoff. Jeder, der am frühen Morgen auf nüchternen Magen trainiert hat, wird wahrscheinlich nie wieder vergessen, vor einer Trainingseinheit zu essen. Ja, es gibt einige Kontroversen darüber, ob „Fasten Cardio“ mehr Kalorien verbrennt, aber die Nebenwirkungen eines niedrigen Blutzuckers sind buchstäblich übel. Es ist besser zu tanken als sich zu übergeben, wenn man im Kalorienzählspiel die Haare spaltet. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich zwischen dem Essen und dem Training etwa 30 Minuten Zeit lassen.